喝茶养生有讲究，你喝对时间了吗？

茶中含有丰富的有机化学成分和无机矿物元素：茶多酚、生物碱、氨基酸、维生素等，可抗癌、保护心血管、防辐射等。具有非常多的养生作用。然而，不同的茶，在不同的时间、季节饮用，所发挥的功效也不同。那怎么喝才能发挥最大的养生效果呢?

首先，喝茶要分季节。

春季，天气乍暖还寒。以饮用香气浓郁的花茶为好，有利于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气。

2.绿茶性凉，能缓解困乏，清热解毒，有助于降低血脂，在春夏季节饮用，具有很好的养生作用。

3、乌龙茶介于绿茶和红茶之间，茶性温和，有助于兴奋神经中枢，使人精神爽朗，在秋季饮用合适。

4、冬天寒气比较重，饮用红茶、黑茶具有生热暖胃、祛除寒气、抵抗病毒等养生作用。

其次，一日的时间中喝什么茶好？这里面有讲究。

早茶：早餐过后9点到10点饮用。

早茶适宜选花茶，花的芳香和茶的清香，能够提神醒脑、排毒和抗疲劳，可提高工作效率。需要注意的是，早上喝茶一定要吃完早餐之后才能饮用，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用的话肠胃会吸收过多的咖啡因，导致人体出现心慌、尿频等不适的症状。

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午茶：午饭过后1点到3点饮用。

午茶适宜选用绿茶，可以适当浓郁一些。绿茶具有抗氧化、消除自由基、抗病毒等功效，能够帮助降低血脂，保护血管。对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

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晚茶：晚饭过后6点到7点饮用。

晚茶晚上与朋友或家人团聚，泡上一壶红茶，别有一番情趣，红茶性温，咖啡碱含量低，不至于影响睡眠，具有安神、降血脂、助消化等作用。

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这种饮茶时间安排，大家不妨试一试。喝茶养人，但要喝对时间。