平板支撑常见的五种错误，你做对了吗?

很多人在健身时都会做平板支撑，小小的一个动作已经可以包括多组的肌肉训练，主要可锻炼核心肌群，待核心肌肉变强壮后，你运动能力也一样可以提升，但不少人做平板支撑未必做得对，你究竟做错甚么？

腰部的位置

不少人都会因为一开始腹部肌肉很弱而未必做对平板支撑。如果你的臀部下坠，或者腰部下凹或过弯时，身体的重力可能集中在腰部的位置，如果你做得多，反而会出现腰痛的问题。注意头部、脚部、臀部的动作，全身都要保持平板。

放下头颈部

很多人都会不知觉向前倾斜头部，但此举会破坏你的脊骨，最好保持你的目光向前，以及颈部放松，以减轻你的上半部背部和肩膀的紧张，而且更易启动你的核心肌肉，使它变得强壮。

忘记用核心肌肉

平板支撑主要你要收紧你的肚腩，启动你的腹部肌肉，这个小步骤可以有助支撑你的全身，以及保护你的脊椎和腰部。

忘了收紧臀部

大多数人觉得很难平衡身体可以达到平板的效果，但他们并不知道平板支撑其实都需要活用你的臀部。做平板支撑时记得要收紧你的臀部肌肉，就可以维持平衡。

放手肘的位置

很多人做完平板支撑，手肘都会痛，可能是因为你把手放在太远的位置上，保持你的手肘直接在你的肩膀下面，确保左右对齐，令身体两侧都均匀受力，以免肩关节受伤，保护你的手肘免于疼痛。

以上就是为大家整理出来的平板支撑五大易犯错的小习惯，平板支撑可以增强你的左右两侧的稳定度，勾划出人鱼线，绝对值得加入你的健身计划。