有氧运动的三个误区，别让自己再做无用功

在还未加入运动健身的行列之前，时常听一些健身爱好者交流经验：“运动时间不要过量，每天45分钟，一周3-5次就可以了”当时的我还天真的认为这是内行哄骗外行的说辞，可是在有了一定的运动体验之后，现在我要说：“运动，尤其是有氧运动千万不要过量！会消耗肌肉！放慢基础代谢率，最终的结果就是事倍功半，得不偿失！”其实，如此的误区存在于很多人运动健身的过程中，不相信的话就听我慢慢道来。

误区一：有氧运动越多越好。

有氧运动虽然不失为一种有效的脂肪消耗办法，但长时间的有氧锻炼消耗的不仅仅是脂肪，而且还包括肌肉。研究发现，两小时中量的有氧锻炼可耗尽体内90％的白氨酸，而这正是对肌肉生长非常重要的一种氨基酸。通常情况下，正常的白氨酸水平可防止因锻炼过度引起的肌肉分解。

因此，我们必须为有氧运动设定一个“警戒线”，超过了这个界限，就是过犹不及。不过，每个人身体的实际情况都是不一样的，如何根据不一样的身体指标去划定有针对性的运动界限呢？你需要一台智能健康秤来帮忙。

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PICOOC有品big智能健康秤不同于一般的体重称量产品，它配有自己专属的APP，与手机连接之后会提供29项身体数据，全方位覆盖身体的实际情况，帮助你了解身体的超标项、临界项、放心指标等各种数据，从而设定出最符合自己实际情况的合理运动时间，达到事半功倍的理想效果。

而且，PICOOC有品健康秤拥有自主研发的智能电子芯片，相比于同类型的其他产品，它的算法更加精准，能够准确测量出体重的细微变化，使你在运动健身期间对自己的体重有一个全面准确的了解，这不仅有助于你制定下一步的运动计划，而且也在不知不觉中增加了对自身的认同感。

误区二：有氧运动比力量训练在控制脂肪率方面效果更好。

有氧锻炼能达到消耗热量的目的，但却不能长时间地提高新陈代谢率。力量练习虽不能长时间提高心率，但它却增加了肌肉总量，从而使新陈代谢率得到提高，使人在休息时也能消耗更多的热量。因此，有氧锻炼与力量练习结合进行才是运动健身的最佳方式。

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海斯曼家用有氧运动机集合了多种运动模式，在家中就能达成慢跑、游泳、骑行、瑜伽等多种有氧运动的实际效果，不局限于单一的身体部位，而是让全身都能得到有效的锻炼，从而帮你塑造出更加匀称修长的形体曲线。

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军霞综合训练器是一款非常全面的力量练习仪器，无论是锻炼胸部肌肉的蝴蝶臂功能，还是锻炼腹部肌肉的腹肌带功能，抑或是锻炼手臂肌肉的高拉杆工能，军霞训练器都能够一机满足，让你的全身肌肉都得到了锻炼，而且每一个锻炼动作都是专业而有针对性。

误区三：空腹的有氧运动效果更好。

许多人都会选择在晚间空腹有氧，但实际上这样做的效果并不是对每个人都好。因为有氧训练需要能量，人体经过一天的消耗在晚间的时候能量所剩不多，这时进行有氧运动身体会自动消耗脂肪和肌肉，虽然体重减轻了，但肌肉也流失了。所以，吃过东西再进行有氧锻炼，只要保证热量赤字，就能达到减脂的目的，不需要空腹有氧。

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PICOOC有品mini智能健康秤配备了创新研发的电子芯片，和一般的体重秤相比就像拥有了智慧的“大脑”，不仅一次上秤就能牢牢记住你是谁，而且还能根据独特的算法精准测量出身体的重量变化，帮助你实时把握每日锻炼健身的实际成果，从而设计下一步的锻炼计划。而且，mini智能健康秤还能根据每个人不同的身体情况，明确一日三餐的食谱，让热量配比科学，营养摄入健康，既避免了你空腹进行有氧运动的辛苦，又不致让健身成为无用功。