再忙也要做深蹲!看到这些妹子的变化，你还坐得住吗?

京东注：文章转自微信公众号全球健身指南

想要更强悍

那就练深蹲

深蹲，被称为动作之王！

女人深蹲男人受不了

男女都深蹲床受不了

此话绝对不假！

深蹲多重要，看完就知道：

1、深蹲与健康

深蹲是可以调动全身肌肉

让身体的每一个细胞被激活

特别是大重量深蹲时

身体刺激更明显

能增强关节稳定

并能延缓身体的衰老

2、深蹲与啪啪能力

深蹲是最好的助性剂

长期深蹲能增强身体的激素水平

特别是对于男性睾酮素的分泌

3、深蹲与核心稳定

深蹲对腿部刺激很明显

但实际上

它比单纯的腹肌动作更有用

在深蹲的同时，身体需要保持稳定

这个过程对核心肌群

有非常棒的刺激

4、深蹲与预防受伤

深蹲能强化关节和核心

大大降低受伤的风险

5、深蹲与减脂

深蹲刺激的都是大肌肉群

而肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎”

想要减脂

千万不要跳过深蹲

6、深蹲与运动能力

强壮的下肢和强悍的核心

是运动能力的关键

想跑的更快、跳的更远

深蹲必不可少

7、深蹲与体型

长期练深蹲，身材不会差

特别是女孩子们

你下垂的臀部

真的不打算拯救一下？

久坐臀和深蹲臀，你要哪一种？

别在20岁的年纪

却有着40岁的臀部

“无深蹲不翘臀”

想要前凸后翘，深蹲必不可少

妹子们渴望的身材

单靠有氧是得不到的啊！

话不多说，赶紧练起来吧！

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图文整编／健身男神MAX

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