晚睡的小伙伴注意啦，喝水一定加点它

随生活节奏的加快和生活水平的提高，越来越多的人加入到晚睡的行列。加班、生活无规律、丰富的夜生活等，都成为晚睡的原因，晚睡一时爽，但给身体健康带来的负担却是很严重的。

长期晚睡的人轻则出现眼圈发黑、皮肤松弛、亚健康状态。熬夜对肝脏带来的伤害也是巨大的，熬夜会使得肝脏超负荷运转，时间长了，问题就会变得很严重。

如果实在出现避免不了的晚睡或熬夜，那么就尽量多喝水吧，促进新陈代谢，减轻肝脏负担。

当然，最关键的是，喝水一定要加点“它”！

天然的蓝莓花青素是最有效的抗氧化剂。USDA的研究显示，在人们经常食用的的40多种水果和蔬菜中，蓝莓抗氧化能力最强。经常熬夜容易造成视力疲劳、视力下降注意力不集中。熬夜时在喝的水里加点冻干蓝莓或者吃几颗蓝莓，能够缓解视力疲劳、视力下降的问题，一定程度上改善血液循环。

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菊花具有散风清热，平肝明目的作用，菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。熬夜喝水时加一两朵菊花，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对于肝上火和眼干涩也有很好的缓解作用。

柠檬是一种非常好的药物水果，富含丰富的VC，在养肝排毒和美白护肤上有着很好的功效。熬夜是爱美一族的大忌，长时间熬夜会导致皮肤出现干燥、缺乏弹性、失去光泽。晚上熬夜喝一杯柠檬水不仅能够美白滋润和排毒，还有减肥和助食物消化的功效哦。柠檬水独特酸爽的口感也会让人身心愉悦。

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红枣具有促进肝脏排毒、保肝护肝和护肤美容、补气养血的作用。晚上熬夜喝点红枣水，可以缓解熬夜对肝脏带来的负担，对熬夜造成的皮肤暗沉也有作用。红枣泡水最好选择果肉丰富的冻干红枣片，这样更有利于枣中的维生素发挥作用。

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虽然在水中加上特定的食材可以缓解熬夜带来的身体问题，但熬夜终归还是很不好的。小伙伴们可不要经常熬夜哦。