注意这4个方面，爸妈好眠不觉晓！

影响爸妈睡眠的因素主要有两点，一是外界因素，二是心理因素。爸妈上了年纪后，对周围环境非常敏感，很容易感到身体不适，包括睡觉环境、姿势都会影响其睡眠。而且因为儿女忙于工作，无人陪伴，心中的苦闷无法纾解，这也是造成失眠的因素之一。所以我们在关爱父母睡眠质量的时候，可以从这4个方面入手。

睡眠环境

上了年纪的人，其身体抵抗力会下降，而且体温调节能力也会变差，应该保持室内温、湿度在一个稳定的状态。一般来说，夏季室温保持在26~30℃，冬季室温保持在18~22℃，湿度保持在百分之五十至六十为宜。同时，室内尽量保持干爽不干燥，所以平时还需要注意通风透气。遇上冬季空气质量较差时，尽量避免长时间的开窗，可以在父母的屋内放置一台空气净化器，过滤空气中有害物质，让爸妈睡眠时呼吸更畅快。

Blueair卧室空气净化器270E Slim

爸妈的抵抗力和免疫力会随着年纪增大而下降很多，所以对室内过敏原、颗粒物，如霉菌、尘螨等格外敏感，稍有不慎就容易出现过敏症状。这款270E Slim空气净化器适用于17-30㎡的空间，刚好可以放在父母的卧室中。它采用离子化双重过滤技术，背部采用整面进风的设计，大大利用了滤网的面积，可以迅速净化房间各个角落里的有害颗粒物、易敏物。而且一般父母上了年纪，睡眠都很浅，只要声响稍微有点大就会醒来，这款净化器还有一档轻音睡眠设计，就根本不用担心会影响父母的睡眠哦。

睡眠姿势

爸妈失眠时，很容易翻来覆去，想要找到一个舒服的睡眠姿势。经研究表明，睡眠以右卧为佳，双腿微曲，脊柱略略往前弯曲，右手屈肘放在枕头前，左手自然地放在大腿上。这样有点类似于伸懒腰的姿势，可以能够使全身肌肉很大程度地放松。所以可将此姿势告知爸妈，帮助他们尽快进入睡眠哦。

金橡树天然橡胶乳胶床垫

这款乳胶床垫，采用泰国天然乳胶，本身有防螨虫的作用，而且长时间使用不变形。内套采用“网眼布”，能够保护乳胶内芯，而且清爽透气，外套也是采用亲肤的材质。相比于弹簧和海绵床垫，乳胶床垫柔软更有韧性，能够贴合人体，无论你更换哪一种姿势，都能助你释放压力。

睡眠时间

从爸妈的日常作息可以发现，他们的睡眠时间一般在20:00~次日6:00，睡眠更偏向于片段化。一般来说，60~70岁的老年人，平均每天应该睡8小时；70-90岁的老人，每天应睡9小时左右；90岁以上的老人，每天睡10-12小时为好。但是对于失眠的老人来说，很难达到这么长时间，养成固定的睡眠时间，保持规律的生活作息，有助于睡眠质量的提高。

Sleepace享睡Nox音乐智能助眠灯

这款助眠灯，采用特殊红橙光+助眠音乐，有一定的助眠效果。人性化设计，智能调节，入睡后灯光和音乐都会自动关闭。还可以设置唤醒时间，在设置时间前15~30分钟会模拟太阳灯光逐渐亮起，声音由小到大，让爸妈有良好的睡眠时间和规律。手机app可以实时监测睡眠质量，儿女也可以实时了解父母的睡眠状况。

睡眠心情

虽然我们早已离开了爸妈的怀抱，学会了自力更生，但是爸妈仍是无时无刻不在为我们操心，尤其是到夜深人静的时候。因为儿女忙于工作，没有时间陪伴我们的父母，父母也会感到孤单寂寞，心情变差，继而影响睡眠质量。所以平时无论有多忙，也要多陪伴他们，关心他们，让他们知晓你生活的状况，安抚他们。

DOSS小度智能精灵音箱

在你比较忙碌的时候，可以让智能音箱陪伴爸妈。爸妈想要听戏曲相声，只要语音控制，就能随时播放。爸妈无聊时，还可以询问智能音箱问题，它会根据询问的内容回答，有时还会讲一些笑话逗爸妈开心。让家中的智能产品都能受它控制，只要爸妈一声令下，就可以实现。