避不开的孕期疼痛，准妈妈可以这样做

准妈妈整个孕期可以用“痛并幸福着”来形容！刚刚怀孕的几个月吐得死去活来，每天只能按照保胎菜谱吃东西？以前穿高跟鞋都能狂奔，现在走几步路腿就会抽筋？本来青春期时候没有长过的痘，在孕期几乎全部找回来了？对于孕期的各种“痛”……相信不用再说，孕妈们都会深有痛感！

1、乳房发胀刺痛

乳房的清洁与护理不仅能使乳房、乳头、乳晕等处保持清洁卫生，也有助于防止乳管阻塞，减轻乳房胀痛。用热毛巾敷于乳房处，能防止乳房结硬块，使乳腺畅通，方便分泌乳汁。

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随着孕周的增加，选配适当的胸罩可减轻这种感觉。千万不要买小了，否则，它会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的，为了日后乳房再增大还可以使用，这样不合适的乳罩根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

2、腰酸背痛

孕期须尽量维持正确的姿势，虽然腹部重量会使身体重心前倾，但孕妈咪要尽量拉直身体，勿使脊椎向前倾。

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适当做做孕期瑜伽也能减少对腰部的压力；其次家务劳动最好是少做，尤其是洗衣服这样长时间站立的活。另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请老公稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。

3、腹痛下坠

腹痛一般会从孕早期一直持续到孕晚期，也是孕期逃不开的疼痛，大部分孕妈会有肚子发硬的感觉，同时伴有腹部下坠的感觉，其实这是子宫的一种不规律的收缩，从孕早期就存在，但是一般收缩比较小，所以感觉不到。

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疼痛的时间各有所不同，这个时候可以使用孕妇专用的托腹带，能够帮助缓解疼痛。

4、头晕头痛

孕期头晕和头疼一般出现在孕早期和孕中期，尤其是刚怀孕的时候，还伴有嗜睡，打不起精神的情况，这主要是因为怀孕后，孕妈体内激素的变化引起的，孕激素的上升会让孕妈身体一时间难以适应，就会出现头晕呕吐的情况。

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可以再头痛的时候敷热毛巾，能够有效缓解头疼，适当听一些孕期音乐，减缓疼痛，而且还能当胎教机使用！

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