产后运动要趁早，越到后面减肥越难

很多妈妈产后就急切的想要恢复身材，恢复以前窈窕的身材，但是光靠母乳喂养、饮食调节是无法短时间内恢复身材的，所以只有靠运动了。

产后运动对于恶露的排出、子宫恢复十分有利,适当的运动健身不仅对身材恢复有好处,对缓解产后肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的,有规律的运动还可缓解压力并减少产后抑郁症的发生。

产妇可以进行各种有氧、力量训练或参加瑜珈、舞蹈等运动,特别提醒产妇,运动不能心急,运动量一定要循序渐进。

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产前有运动习惯者,在产后可继续自己喜欢的运动来进行减肥;平常没有运动习惯者,建议可以先从较静态的柔软操或是走路之类较温和的运动开始进行。妇身体比较虚弱,尤其是剖腹产的产妇,伤口需要一定的时间恢复,不提倡做剧烈的运动。

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产后运动建议

1、产后当日，产妇开始下床排尿；可起床近距离走动。

2、一周后，产妇可以根据自身情况开始做保健操，尝试做一些轻微家务及饭后散步。

3、产后一个月，如果身体恢复较快，产妇可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，每天要安排1至2次，每次半小时，可根据自己的条件合理调整，也可以通过擦地、吸尘、搞卫生等日常生活达到锻炼的目的。

4、产后三个月后或断乳之后，可以参加剧烈消耗体力的运动，例如：做瑜伽、广播操、慢跑、跳绳、游泳、跳舞等活动。

这些小建议，妈妈们学会了吗？要动起来哦~，早日恢复火辣身材。