还在被“节食减肥”骗，减肥餐让你吃到饱好嘛！

罗马不是一天建成的，减肥也不是一天能完成的，总有些人相信只要“捂住口”就能瘦，可是你能一辈子不吃么？人的身体是有记忆的，你的肉肉也是有脾气的，你少吃一两顿，掉的那一两斤是水！是水！当你再次吃饭的时候会吸收的更好，所以，减肥并不能不吃，要吃，要吃得好，吃的对，吃的科学。哪些食物是适合我们减肥大军的呢？

【京东超市】燕之坊 家庭养生粥组合礼盒 15袋组合 2.25kg（杂粮、八宝粥、紫薯黑米粥、红豆薏米粥）

主食上我建议用五谷粗粮代替精细粮，五谷杂粮富含丰富的粗纤维和维生素，对于肠胃消化和脂肪消减是颇有成效的。五谷杂粮以五谷为基础，适当的加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，除了减肥还能起到滋补养颜的功效。适当的吃粗粮，还能有效的缓解便秘，促进肠胃蠕动，帮助排泄，但是也不适宜过多食用粗粮，它会影响各种矿物质的吸收，对健康和减肥都是不利的。

【京东超市】西麦 即食纯燕麦片 1000g*2桶

燕麦是低热量食物，而且能快速增强饱腹感，当你饿的饥肠辘辘的时候，放弃那些高热量的膨化零食吧，燕麦可能直接吃口感不是很好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，然后将它调成糊状，烙成薄饼，记得油要少，不要放糖，还可以将半根香蕉打细后一起搅拌，伴着香蕉清幽的香味，口感更佳~既减了肥，又解了馋。

【京东超市】旭奇 巴旦木仁260克

坚果热量高，吃了真的会长胖吗？那你就大错特错啦！

乍一看坚果的热量真的很吓人吧！不要紧张，美国的一项研究证明坚果是可以减肥的！坚果里的脂肪真的是暗藏乾坤呐，果子里的脂肪为不饱和脂肪酸，在一定程度上会提高食物热效应，从而使得进食本身引起大量能量消耗，这大概就是吃坚果费劲的原因吧，哈哈~另外，坚果里的膳食纤维不易被肠道吸收，热量低，饱腹感强，所以，大家还要愿望这些无辜的谷子么~

最后，管住嘴，还要迈开腿啊，各路减肥的英雄好汉在配合低卡餐的同时，勤加做运动哟~