这6个习惯直接伤害脊椎！90%的人都中枪了

你是否经常受到腰酸、头晕、失眠、颈肩酸痛等症状困扰呢？这很可能都是脊椎受损惹的祸。

脊椎的重要性我们都知道，但在我们的日常生活中，一些习惯或者不经意的动作都会伤害到它！如果你也有以下6种坏习惯，那就快改正吧！

坏习惯一：弯腰刷牙

相信第一条就有不少朋友中枪了。刷牙是我们每天都少不了的清洁步骤，看似用的时间不多，但其实一边弯着腰，一边手臂摆动的姿势，对于脊椎的压力非常大，很容易就会让人感觉腰酸腿麻。

正确的刷牙姿势应该是自然站立，让身体重心保持平稳，同时还可以用手扶墙，减轻刷牙动作带来的摆动。当然，如果选择一款电动牙刷，那就更好了。

飞利浦（PHILIPS）电动牙刷HX6730/02成人充电式声波震动牙刷雾白

相比于传统牙刷来说，电动牙刷的清洁能力更强，使用更舒适，并且能够减少对牙齿的损伤。而且很重要的一点是，很多人对于刷牙时间和动作规范还不能很好地掌握，使用电动牙刷能够很好地解决这一问题，让刷牙更加轻松愉快。

坏习惯二：弯腰洗碗

与刷牙相比，弯着腰洗碗对于脊椎的损伤有过之而无不及，因为洗碗的时间更久，用力更多，给脊椎的压力也更大。

正确的洗碗姿势应该是略直起身子，不要过度弯腰，同时还可以将小凳子作为一个支撑，能够大大减少脊椎压力。如果家里条件允许的话，购买一款洗碗机，那就是更好的选择了。

美的（Midea）美的范免安装家用台式除菌洗碗机 M1-香槟金

使用洗碗机清洗餐具，不仅能够彻底解放双手，摆脱饭后洗碗的痛苦，而且洗碗机的去污、杀菌能力更强，很多洗碗机还能够洗蔬菜、水果，甚至当做消毒柜使用，更有利于家人的健康。

坏习惯三：弯腰扫地、拖地

地面清洁，永远是家里大扫除时最艰巨的任务，不光要先扫再拖，有些顽固的污渍，可能还得俯下身用抹布擦除。家里不论多大的面积，整套流程下来起码得要个把小时，腰酸背痛是绝对免不了的。

要说扫地、拖地的正确姿势，照理说应该就是尽量不要弯腰，直着身子进行打扫。但事实上，不弯腰根本没法用力把地面打扫干净啊！于是选择一台能够自动扫地拖地的机器人就成为最好的选择。

科沃斯（Ecovacs）倾城扫拖一体机真规划 一台顶两台家用智能吸尘器扫地机器人

科沃斯扫地机器人，一台机器就能解决扫地和拖地两大问题，不仅能够轻松扫除地面灰尘、毛发，还能均匀湿拖，让孩子在家赤脚打滚都不怕。更重要的是科沃斯机器人能够在日常生活中，随时随地进行清扫，哪怕没人在家，一样可以清扫家中地面，这样就避免了污渍的积聚，让大扫除再也不用那么费力。

坏习惯四：单肩背包

单肩背包在生活中并不少见，有些人即使背着双肩包出门，也会习惯性地只用单肩背。然而这种习惯是非常不好的，侧背单肩包，会让脊柱受力不平衡，导致脊柱侧弯，变成高低肩，还会使椎间盘发生移位，引发颈椎病。

背包的正确姿势，自然是要双肩背，这样才能负重均衡，大大降低重物对身体的损害。其次，选择一只好的背包也是非常重要的，舒适的背包能够大大减轻肩背的负担。

【京东超市】维多利亚旅行者 VICTORIATOURIST 双肩包电脑包15.6英寸 男女商务防水双肩背包V9006灰色

选择一款好的背包，首先是要重量轻，背包重量越轻，对肩膀的负担越小，其次要选择肩带较宽的包，能够减少背包对肩膀的压力。

坏习惯五：弯腰提重物、系鞋带

很多人都曾有过“闪腰”的经历，尤其是在弯腰提重物、系鞋带的时候，特别容易发生一蹲下就站不起来的状况。事实上，闪腰不仅对肌肉、韧带、关节都会有损伤，也非常容易损伤脊椎。

正确的提重物姿势应该是先蹲下，抱起重物，然后借助腿部的力量，缓缓站起来，如果是系鞋带的话，那最好可以坐在椅子上，把脚抬起来，避免弯腰。

顺美 塑料凳子长方形小号笑脸塑料凳居家凳子SM-2053凳面混色

如果要购买一个小凳子放在门边，那么最好选择轻便小巧，结实耐用的类型。既方便移动，又不会阻碍行走，需要的时候还可以拿来垫脚用。

坏习惯六：高处取物

家里总有些东西被放在柜子的上层，像是许久不用的被子，出门旅行的大箱子等等，这些特别重的东西一定要小心拿取，不要踮着脚去够，因为在脊椎过度拉伸的情况下，一旦重物拿到手中，会突然有一个很大的压力，造成脊椎受伤。

正确的姿势应该是拿一个椅子或者梯子垫高，最理想的状况是，被取物品的位置在你的胸口前，这样才不至于损伤脊椎。

欧润哲 步梯 宽踏板折叠家用四步梯子 白色

在很多情况下，家里常备一把折叠梯是很有必要的，能够折叠的小梯子既不会占据太多空间，又轻便易带，而且还结实耐用。不论是拿取高处的物品，还是打扫天花板和橱柜顶部，都能够很好地保障你的安全。