‘胃’了让你脱单也是蛮拼的！因‘胃’一个人吃饭易得胃病

〓“一个人吃饭是什么感受?”

〓“孤独！还总被投来异样的目光！”

忍受这些也就罢了，

北京电力医院营养科主任崔军认为：

“长久一个人吃饭容易吃得单一，

营养跟不上，

还会影响情绪，

导致消化不好，

易得胃病。”

〓 1 〓 一个人吃得也单一

“一个人吃饭，食物比较单一，很容易造成营养不良”。

《中国居民膳食指南(2016版)》建议，

每人每天至少应该吃够12种食物，

每周至少25种。

※

对于单独一个人吃饭来说，炒一两个菜就够了，食材种类不可能太多，

所以，要达到这个数字有点难。

※

除非和朋友或者家人一起进餐，这样就可以多做几盘菜，一起分享，吃到更多种类的食物。

很多人都有这样的感受，一个人的时候，就会“变懒”，吃饭经常就是凑合，可能随便吃一些泡面或者其他没什么营养的食物填饱肚子就行，久而久之，对人体的健康是很不利的。

〓 2 〓 一个人吃得不开心

一个人在家吃饭还好，

如果是到餐馆里，真的会有点尴尬，

别人会认为你这个人朋友少，不好相处。

所以，

很多人在只有一个人吃饭的情况下，都选择速战速决的快餐，吃完赶紧走掉。

情绪很容易受影响，

当一个人情绪紧张时，胃肠的血管会加剧收缩，

阻碍其活动，并抑制消化液的分泌，

经常这样的话，是很容易得胃病的。

〓 3 〓 一个人吃得太寂寞

“人是社会性动物，是有交流需求的，吃饭就是我们与他人交流的好方式。”

在吃饭时适当的交谈，

可以更加深入地了解彼此的兴趣，

交换彼此的信息，

提高自己的社交能力，

同时也是充分展现自己的一个良好的机会。

在工作中难免都会遇到一些不愉快的事情，

吃午饭的时候交流交流，

这样很有利于舒放心情，减减压。

这不仅对身心健康有好处，

同时还有助于让我们保持一种比较良好的工作状态。

〓 七夕 〓 那个人还在等你约饭

〓“一起...吃个饭？”

〓“好呀！”

也许，

就是这么简单，

也许，

只等你开口。

...

都吃上饭了，

表白还会远吗？

...

也许，

需要酒精来神助攻一下。

下一顿饭，

喝着阳光之吻，

表个白吧~

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