不吃晚餐更易胖，在正确的时间进食有助于减肥

在正确的时间进食有助于减肥

环球网公布了英国的一项调查结果，数据显示最佳吃饭时间。

最佳早饭时间，是上午7：00左右，其中以7：11为最佳时间；

最佳午饭时间，是中午12：30至13：00之间；

最佳晚饭时间，是晚上19：00前，其中以下午18：14为最佳。

晚饭应该尽早吃，因为晚上人们的身体活跃度降低，消耗卡路里的速度慢，因此太晚进食有可能导致脂肪堆积。

其实，古人早已认识到按时进餐的重要性。

《论语·乡党》说：“不时不食。”

《吕氏春秋·尽数》也说：“食能以时，身心无灾。”

在错误的时间进食容易给身体带来负面影响，比如吃宵夜。

据新华网报道，美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究表明，即使总体上吃的少，吃宵夜也容易引起血糖升高，导致人体发胖，不仅如此，吃宵夜还可能减弱记忆力。

不吃早饭或晚饭反而易胖，更有害于身体健康。

很多人经常会通过不吃早餐或晚饭的方式来减肥，

但，这不仅是减肥的大忌，更有害于身体健康。

据人民网重庆频道介绍，不吃早餐会使机体血糖降低，影响控制饥饱的中枢神经，从而产生饥饿感。

这样一来，中午吃下的东西反倒更容易被肠胃吸收形成皮下脂肪。

不仅如此，长期不吃早餐还容易破坏人体的平衡系统，形成胆结石、致使动脉硬化，甚至危害大脑。

不吃晚餐也对减肥无益，

据《沈阳日报》介绍，一方面，不吃晚饭会使胃酸分泌的脑肠肽激增；

另一方面，不吃晚饭会降低食欲，抑制脂肪细胞合成的瘦素的分泌。

所以不吃晚饭反而更容易长胖。

另外，据央视网介绍，晚上不吃也容易造成新陈代谢紊乱，影响肝胆功能，而且有可能导致营养缺乏，引发新的疾病。

当然，不是说一定严格按最佳时间表进食，而是要养成健康的饮食习惯，合理营养搭配。

坚持科学减重，切不可盲目节食，不仅可能减不了重，更可能影响身体健康，得不偿失。