初秋来临，过敏性鼻炎日常护理要跟上

先说说我的过敏性鼻炎史

十多岁开始，每年立秋那天开始过敏性鼻炎发作，持续一个月，打喷嚏、流鼻涕不停，一天能用大半卷纸（从那时起，鼻子就比同龄人要大 ）。后来一年年的，接近20岁时，立秋前两周左右发作，持续时间接近两个月，初中高中大学的军训是最难熬的，扬尘环境本来就容易打喷嚏，但是教官哪懂这个，他以为你打喷嚏就是不听话，总被教育。20岁以后，每当季节变化，都会发作。

在几家三甲医院做过检查，诸如撑开鼻孔、从鼻子进行的喉管等等，大夫不建议做过敏原检查，季节性发作的鼻炎，过敏原基本就是花粉、豚草这类的。小时候吃防芷鼻炎片很有效果，后来不行了，改吃氯雷他定后效果很好，但是据说副作用蛮大的，所以我只在重要场合诸如发言前吃上一粒，以防万一。喷剂类的对人不好，特别是对我没有任何效果。

上大学后，对这方面知识有了了解，知道过敏性鼻炎治不好，而且像我这种伴随哮喘、过敏体质的人来说，不加重就心满意足了。在这几年，我试过了不少东西和方法，能够在鼻炎发作的时候有所缓解甚至是免除这方面的烦恼，本着能不吃药最好的出发点，下面我分几点谈谈吧。

第一，日常或者在鼻炎发作季节，可以常用温水冲洗鼻腔，对有些鼻腔很干导致的打喷嚏特别有效果，有条件的可以为家中配个加湿器，别图便宜，那种几十的就算了吧，效果甚微，性价比比较高的方案就是买个小型的放在身边，给大家推荐一款，雾化效果还不错。

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如果所在环境比较干燥的话，经常冲洗鼻腔，经常加湿空气，几个月下来，敏感程度会降低不少。我有个亲戚，他坚持常年洗冷水澡，鼻炎好了很多，不过我没尝试，有兴趣的朋友可以试试。

第二，在户外不可避免的接触柳絮、花粉之类的，这两年豚草这个东西讨论的很多，不知道的可以搜搜。户外建议戴口罩吧，以前出门戴口罩会有很多人围观，现在随着大家对空气质量的认识，戴口罩的也蛮多的。口罩我试过不少，之前一直没有太满意的口罩，医用一次性口罩作用不大，薄薄的一层，几乎无法阻挡花粉柳絮这类过敏原，对于粉尘和雾霾就更无效了，唯一的优点是便宜。如果能买到3M的口罩，效果倒是不错，只是大部分都是颈戴式头戴式的，如果有耳带式的就更方便了。

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有时候戴口罩也要打喷嚏，打喷嚏就得快速摘掉口罩，不能戴口罩打喷嚏，所以耳带式是最方便的。

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价格不太便宜，但是考虑到一只能戴几天，而且每年要戴的天数也不多，所以就买了不少备着。大家也可以选其他牌子的，只要这种材质的，比一般口罩明显厚一些的，阻隔过敏原的效果好很多，但同时透气性比医用口罩查差一些，毕竟阻隔和透气是负相关的。

口罩也不是万能的，大学期间考试，监考的人（都是学生监考）说考试不让戴口罩，结果那两个小时，喷嚏不断，严重影响别人答卷，我擤鼻涕的纸塞满了书桌。

第三，在室内或者家中，戴口罩就有点过了，但是家中有粉尘螨虫，花粉也会通过窗户进来，我去年买过一个东西，原理就是鼻子上加个罩，里面有滤芯，过滤掉过敏原、冷空气什么的，嘴巴位置是不受影响的，实际效果也比较理想，在家中基本不打喷嚏了，看来这个滤芯的过滤效果还是蛮好的。

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款式比较多，主要是颜色的差异，功能差不多，如果不在室外使用，滤芯可以用蛮久的。唯一的缺点可能是丑，可能也和个人颜值有关。

注意事项

不少朋友患有鼻炎的同时，也有咽炎、扁桃体炎，有的牙齿也不好，这是因为鼻炎患者一般鼻子不通气或者鼻呼吸会明显感到胸闷，需要口呼吸维持呼吸畅通。口呼吸这个感念大家有点陌生，我最近看了基本有关牙齿和咽部的书，发现其中都提到了口呼吸的问题，口呼吸对牙齿对咽部都不好，而长期处于不利状态的咽部也会加重鼻子的症状，造成恶性循环，所以改掉口呼吸是重要的事。

第四、朋友去泰国给我带过一些鼻通，效果还可以，可以试着练习腹式呼吸，可以改善鼻呼吸的胸闷感，从而习惯鼻呼吸。

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第五，作息时间最好要有规律，早睡早起还是有道理的，对于鼻炎咽炎结肠炎这类治不好的病，以前一个中医说过，和自身免疫有关系。要坚持作息时间规律，每天适当运动，提高免疫力，即便做不到这些，在鼻炎发作期间也要尝试下早点睡觉吧。

以上有的条目是慢功夫，有的确实是立竿见影，而且价格也可以接受（毕竟吃药也要好多钱），有过敏性鼻炎的朋友可以试试。治不好的病，那就别吃药了，做到缓解加预防吧，祝大家早日免除鼻炎带来的痛苦。