怎样根据足型来挑选跑鞋？

选跑鞋相对来说是一个比较专业的事，对于新手来说，正确的跑鞋也是至关重要的。好的跑鞋品牌会设计满足不同足型的跑鞋。都说要根据自己的脚型来选择合适的跑鞋，但是我如何知道自己的脚型呢？？今天就教大家一个简单的在家里就能测试自己的脚型，了解自己适合穿什么类型的跑鞋的方法。

1.如何判断足部内外翻

通过观察之前穿过的运动鞋的鞋底磨损情况。这里要特别提醒大家的是，观察前脚掌的磨损情况。前脚掌内侧磨损严重—则内旋过度—为外翻，这时候应该选择避震系列的跑鞋（如GEL-KAYANO、GT-2000、GT-1000）；前脚掌外侧磨损严重—则内旋不足—为内翻—应选择缓冲系列跑鞋（如GEL-NIMBUS、GEL-CUMULUS）；前脚掌磨损均匀—内旋正常—正常足（可以选择任意鞋款）。

2.如何判断高低足弓

找到一张白纸放在地上，一个浅盘中放少量水，脱去鞋袜，将脚底沾湿后站到白纸上，抬起后观察白纸上的足印形态。根据下图判断你的足弓高低。

高足弓也就是足印仅显示足跟和前脚掌，足部中间纵弓高，建议缓冲系列跑鞋；

低足弓也就是足印中连接足跟和前脚掌的印记明显，纵弓很低，灵活性高，建议避震系列跑鞋；

正常足也就是足弓发育良好，有明显的中等尺寸的印记链接足印的足跟和前脚掌，可选择任意鞋款；

扁平足指的是正常足弓的缺失，或称为足弓塌陷。适合中底加强支撑的跑鞋。

2.先考虑内外翻再考虑足弓

当内外翻和足弓适合的鞋款发生的冲突时，先考虑内外翻再考虑足弓。如果去实体店买鞋，最好选择下午去买鞋，那时脚处于一天中最大的状态；试穿时,把鞋带系紧,认真体会脚背处的感觉；检查脚宽、足弓部、脚趾部、脚跟部的舒适性；检查运动鞋的弯曲性，

弯曲最理想的状态是从足尖部算起的三分之一处。

缓冲型跑鞋

缓震型跑鞋适合正常及高足弓/内翻的盆友。此类鞋一般具有柔软的中底（45硬度的SOLYTE），较于减震型的跑鞋稍重，缓解适度内翻，给足弓中部提供了足够的支撑。因此脚感更为舒适，NIMBUS和CUMULUS便是此类型鞋的代表。

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避震型跑鞋

稳定型跑鞋适合正常至低足弓/外翻的跑者。搭载DUOMAX科技，此类鞋包括了ASICS最知名的系列KAYANO和销量最大系列GT-2000。搭载DUOMAX科技，在鞋内侧一处加硬，缓解外翻跑者的运动足内侧的受力。当然，咱ASICS每一款的内页都有标注适合哪一类足型，很好辨别。

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