吃零食,不可忽视的9个细节
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- 2023-04-08 18:33
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摘要:零食,这个“零”字,我们不妨从三个方面去理解:花的是“零敲碎打”的时间,用的是“零零散散”的地方,吃的是“七零八碎”的小食。气温逐渐降低,身体散热快、产热少,胃
零食,这个“零”字,我们不妨从三个方面去理解:花的是“零敲碎打”的时间,用的是“零零散散”的地方,吃的是“七零八碎”的小食。
气温逐渐降低,身体散热快、产热少,胃肠功能不济,应适当补充些零食。如低糖、低脂肪、低胆固醇、低卡里路、不含化学添加剂的绿色健康食品,就能在享受快乐的同时获取营养。
如:酸奶、水果、葡萄干、香菇脆、肉干、开心果、巧克力等。
不过,吃零食,下面9个细节是不可忽视的:
1、对零食不贪吃,浅尝辄止,更不要用零食代替正餐。零食的营养毕竟不能与正餐相比,难以满足人体的多种需要。
2、根据不同情况,采取不同方式,经常变换零食种类,使胃不断得到各种新异零食的刺激,保持活力。
3、正餐前两小时吃少量零食,可以避免你在饥肠辘辘的时候,选择过多高热量食物。
4、低脂肪、低热量的零食,可以随心所欲地吃。
5、吃完一些黏性零食,要多照镜子或者及时漱口,以免有损形象。
6、看电视时应注意控制吃零食的量,否则很容易不知不觉吃得太多。
7、吃零食要注意卫生,不干净的零食不要吃。尤其是吃那些直接用手抓入口的零食,吃前一定要把手洗干净,以免产生肝炎、腹泻等疾病。
8、选择零食还要注意搭配,最好既要有水果类,也要有坚果、水产品类等,这样才能全面平衡地获得营养。
9、睡觉前不要吃零食。