还在哄睡吗？现在智慧懒妈都用安抚神器搞定了

美丽的妈妈们你们还在哄睡吗？对于宝宝入睡这一难题，并不是你一个人在战斗，而单纯哄睡的方式，让人很疲惫吧？其实，睡前安抚有技巧，不光可以让妈妈不起夜，还可以让宝宝睡的又香又甜。婆婆再也不会怀疑你偷懒哦！

这里我们请来国际孕妇以及婴幼儿睡眠顾问为妈妈们推荐几种安抚宝宝睡眠的好方式，你就可以安心当个智慧“懒”妈了！

“让宝宝拥有好睡眠的根本，不是妈妈掌握更多的哄睡技巧，而是要发展宝宝自己的睡眠能力。”

哄睡对妈妈们来说，是一个既甜蜜又崩溃的事情。为了让宝宝更快地入睡，妈妈们会做很多努力，但效果却并不一定好。

每当问起“怎么才能解决宝宝的睡眠问题”时，95%的妈妈只有一个答案-- 哄他睡。有的妈妈还会因为宝宝的睡眠不好，特别内疚，觉得是自己没有给宝宝一个好的睡眠。而实际上，睡觉是宝宝自己的事情，妈妈要做的是帮助宝宝发展他的睡眠能力，让他可以更好地克服外界感官信息的干扰、放松身体，逐渐地可以不需要爸爸妈妈的帮助自己入睡，在夜里也可以自己很好地睡觉。

不过，在实际生活中，妈妈们的很多做法，比如过度哄睡、不适宜的睡眠环境，不仅没能帮助宝宝发展睡眠能力，反而是起到了干扰和破坏作用。

“安抚宝宝入睡的关键，是要找到一种诱导他入眠的固定模式，帮他放松，给他传达‘该睡觉了’的信息。”

我们通常把入眠的固定模式称作“睡眠仪式”，它的作用是要慢慢地让宝宝形成条件反射？

王荣辉：是的。我们的体内有一套暗示系统。比如我们到天黑了，就会意识到要睡觉了。固定的睡眠流程也会起到暗示的作用。当它出现时，我们的身体就会形成一个通路，并做出相应的条件反射。比如我们可以先给宝宝洗澡，然后在床上做一做抚触，然后给宝宝讲个故事，再然后把灯光调暗、听听摇篮曲。一来，我们可以通过这些舒缓的活动，帮宝宝平静心情；二来，也可以让宝宝在一系列暗示下，顺利地入睡。

“黑白分明”，让睡眠仪式更有效

早上起床后，把窗帘拉开，让宝宝接受自然的阳光；白天让宝宝在明亮的环境中活动，即使在白天小睡，也不要把家里搞得暗暗的，而且不要刻意保持安静，这样才能让宝宝明白白天和黑夜的不同，养成他晚上就要安静睡觉的意识。

“在睡眠问题上，孩子也需要慢慢独立。”

很多宝宝总是要叼着奶头、奶嘴才能睡着，怎样才能戒掉这样的毛病呢？

最好的方式就是把吃奶和睡觉分开，让宝宝吃饱以后，再开始睡眠仪式。哺乳是建立母子亲密感情的重要途径，但它没必要成为睡前必须的安慰。因为我们不可能一直给孩子喂奶，孩子将来也要学会自己安抚自己。所以，我们建议可以使用其他的一些哄睡方法，比如抚摸、握着他的小手，或者让孩子左手握右手，或者让他抱着自己喜欢的安抚物等等。当然，任何的调整和改变都不要太着急。如果一开始宝宝因为没有奶头、奶嘴而大哭大闹，那妈妈也还是要把宝宝抱起来，可以让他再吃一会儿奶。

“当宝宝在夜里哼哼唧唧、睡不踏实的时候，妈妈要做的是先在一旁观察一下情况，而不是立刻冲过去给他安抚。”

小宝宝睡觉时都会醒来两三次，有时还哼哼唧唧、看起来睡不踏实的样子，出于一种天生的母性，很多妈妈都会及时地安抚宝宝。这样做到底对不对呢？

小宝宝睡觉期间醒来两三次是非常正常的现象。这是因为小婴儿的睡眠过程中，一晚上要经历浅睡眠和深睡眠的转变，差不多每个小时就要转变一次。而从深睡眠向浅睡眠的转变是非常脆弱的，宝宝会很容易醒来。等宝宝成熟一些后，深睡眠的时间会延长，到46个月，他们就能睡得长一点。

宝宝出现哼哼唧唧、睡不踏实的时候，正是处于浅睡眠阶段。在浅睡眠阶段，宝宝有这些表现是很正常的，并不代表孩子睡不好。妈妈需要做的是先在一旁静静地观察，看看他是不是还在睡眠状态。如果宝宝睁开眼睛，你可以用微笑来告诉他“别担心，妈妈就在你身边”，但不要马上跟他说话或者拍他，这样反而容易把孩子弄醒。很多时候，你会发现，其实宝宝完全可以自己接着睡。如果宝宝看到你开始委屈地哭起来，你可以轻轻地拍拍他，或者抱起来哄哄。

深睡眠、浅睡眠怎样判断？

观察宝宝的脸和四肢，如果宝宝的嘴巴还撅着、抿着或露出微笑，眼皮还在动，胳膊缩着，手还握着拳头，说明宝宝还处在浅睡阶段。一旦宝宝的脸上没有表情了，眼睛和嘴巴都不动了，四肢变得松弛柔软，手张开，说明宝宝已经进入深睡眠。

这些安抚玩具和用品也可以帮助宝宝顺利进入梦乡：

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澳贝（AUBY）奇幻森林摇椅是一款满足0-3岁宝宝的多功能音乐摇椅，摇椅高度可调节，可变换睡椅、座椅、儿童餐桌等多种形态，满足宝宝多种需求； 8首音乐分睡前安抚和欢乐玩耍两种模式，音乐盒可自动待机；两只可爱动物摇铃可取下玩耍。

费雪（Fisher Price）益智玩具声光安抚海马DGH82-蓝色

只要轻轻按压一下，可爱的小海马就会发光；带有轻柔的音乐、摇篮曲和海洋的声音，安抚宝宝；五分钟过后，音乐声会渐渐减弱直至消失、灯光也会变暗、这样宝宝就会慢慢进入了梦乡；包含8首摇篮曲；配有电源/声音开关；粉蓝双色的小海马男女宝宝都适合。

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贴心摇篮设计让0-6个月的宝宝可以安然入睡。可拆式的中档隔层，让宝宝无论站、坐都可以放心嬉戏。床体可加长至150cm，随时满足宝宝成长过程中的身高变化。静音4轮设计，移动、固定两不误，想去哪就去哪。大容量的储存空间，让宝宝的随身衣物触手可及。