想成为运动高手？科学家建议你先睡个好觉

“睡得好，才能在赛场上有出色的表现。”是很多运动员的共识。高品质的睡眠能为他们带来充沛的精力、强悍的体能以及良好的反应速度。更重要的是，在睡眠质量良好的情况下，他们对运动技巧的学习能力也会大大提高，让他们能有足够的能力来应对新挑战。

对于想学习新运动项目的普通人来说，这项经验也很有参考价值。因为它不仅是运动员们的经验，其在生理学上的原理也已被科学家们所证实。近期，加利福尼亚大学旧金山分校的科研人员在《Nature Neuroscience》杂志上公布了这一研究成果。

加利福尼亚大学旧金山分校一直致力于医学和生命科学的研究，在业界久负盛名。有多位诺贝尔生理学或医学奖、拉斯克基础医学奖、邵逸夫生命科学与医学奖的得主在该校工作。

研究者在大鼠脑部负责运动的区域插入电极，使其能够控制一个机械装置。然后通过比较不同睡眠情况的大鼠学习控制装置的进度，从而获得相关数据。研究者们发现，在深度睡眠阶段，大脑的慢波会强化与学习技巧有关的神经连接，并同时弱化与其无关的神经连接，从而提高学习运动技巧的能力。

据相关研究表明，深度睡眠对恢复疲劳、增强抗病能力等都有至关重要的作用。很多人在睡醒后依然感觉疲劳，主要原因就是深度睡眠时间不足。但相比其他阶段，深度睡眠更易被干扰，床垫的舒适程度对延长深度睡眠时间很重要。

创立于1881年的丝涟对提升床垫舒适度有着丰富的经验。舒适层垫料是决定舒适度的关键，丝涟床垫采用多组合垫料的科学性搭配，能满足各种睡眠需求，减少翻身频率。这样的睡眠环境可以让使用者更容易进入深度睡眠并延长这个阶段的时间，为你成为运动高手助上一臂之力。