早餐吃的营养健康，元气满满每一天

摘要：现在生活节奏快，很多人为了早上能多睡一会，早餐都吃的很仓促甚至干脆把早餐省略，其实这是很不健康的行为，人体在沉睡一整夜之后需要大量的能量和营养唤醒细胞活力，所以

现在生活节奏快，很多人为了早上能多睡一会，早餐都吃的很仓促甚至干脆把早餐省略，其实这是很不健康的行为，人体在沉睡一整夜之后需要大量的能量和营养唤醒细胞活力，所以早餐一定要重视起来。

什么样的早餐才算是营养健康的呢？满汉全席，荤素搭配？但是谁早上会有这么多精力烹饪一桌子饭菜呢？所以食用简单又富含营养的食物就成了早餐的理想选择。

一、燕麦片

燕麦是世界公认的健康食品，富含膳食纤维、维生素和矿物质，每天早上吃一点燕麦片，既可以提供身体所需营养又很有强的饱腹感，同时还会促进肠胃蠕动，有利于体内废弃物的排出，简直是一举多得的优秀早餐之选。

Calbee北海道富果乐水果麦片

卡乐比富果乐水果麦片是来自日本北海道的一款营养麦片，在日本的市场占有率高达53%，它不同于市面上常见的燕麦片，而是将燕麦、黑麦粉、糙米粉、麦麸、玉米粉和南瓜子、大杏仁、椰子、草莓干、苹果干、木瓜干、葡萄干科学配比混合，采用非油炸的烘烤工艺加工而成。

富果乐水果麦片中含有7种谷物5种果物的8种维生素，以及丰富的膳食纤维和铁物质，不仅口感咔嚓咔嚓脆香好吃，还能提供丰富的营养供给，可以像零食一样直接吃，也可以用牛奶酸奶等饮品冲泡，一分钟就可以自制健康早餐，十分美味方便。但是要注意分量，一次50g才是适合的分量哦~

卡乐比水果麦片经典味+糖质OFF麦片

同样是来自日本北海道的卡乐比水果麦片，这款是经典口味与糖质off麦片的组合。糖质是三大营养素之一，也是人体能量的主要来源，食物中的碳水化合物成分除掉膳食纤维，剩下的就是糖质，糖质在人体内吸收的非常快，如果糖质一旦过剩就会造成脂肪的囤积。

糖质off麦片中的糖质要比常规产品减少25%，降低了糖质比例，食用后不容易发胖，同时加入了自然界中很稀少的单糖成分，在保证健康的同时还能让麦片的口感保持着甜度很低的醇香味道，更有豆乳成分加入，配合着咔嚓咔嚓的脆响麦片的口感好吃又独特，是很好的早餐之选哦。

二、粗粮面包

粗粮面包和燕麦片有着异曲同工之妙，口感比起普通面包要稍坚韧一些，良好的饱腹感和天然健康的原料让粗粮面包被越来越多的人所喜爱。

饮食伙计全麦面包

优选全麦食材精心制作，面包呈现出自然的褐色，外表粗糙麸皮颗粒清晰可见，谷物中的胚芽和胚乳营养得以很好的保留，膳食纤维含量高，无油无糖的制作方式让早餐多了一份健康。

三、代餐粥

不想早餐吃的干燥还可以选择一款配料健康的代餐粥，口感滑糯的同时温热热的很养胃，在寒冷的秋冬季节能为你带来温暖的呵护。

明安旭魔芋代餐粥

魔芋粥含有丰富的葡甘聚糖物质，吸水后可以膨胀80~100倍，饱腹感很强且持久，加上二十多种的谷物食材配比，均衡膳食的同时确保营养摄入全面，独立小包装设计实用简单，早上再也不用手忙脚乱。