睡前来一杯，助力精致好睡眠！

如今，人们生活的压力越来越大，常常会因各种因素出现失眠的症状。睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。长期失眠会导致患者神经衰弱、记忆力减退等。而睡眠质量不好，就更谈不上好好生活了！

当很多人受不了的时候，就会出现食用药物来让自己能够睡好觉，但俗话说“是药三分毒”，并且这种方法治标却不治本，所以最好还是能够从饮食上来改善自己的睡眠情况哦！今天，吃货菌为失眠患者们带来了几款助眠好物，每天睡前只要适量饮用，就能拥有精致好眠哦！

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温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，但小伙伴们知道其中的缘故吗？牛奶中含有色氨酸，而色氨酸代谢能生成抑制中枢神经兴奋性的物质，使得人体产生一定的困倦感。同时，色氨酸能诱导大脑产生更多的褪黑素，起到诱发睡眠的作用。

澳洲高钙全脂奶粉

奥乐齐的这款全脂奶粉，是源自澳洲南纬37°的黄金奶源带，手工挤取自然生产的牛奶，以保持自然品质与风味。再采用现代化喷粉科技，更大程度保留营养。睡前冲泡一杯饮用，浓郁的奶香沁人心脾，不仅能助力好眠，还能摄入营养，一举两得。

澳洲高钙脱脂奶粉

如果是正在健身、减肥的人群或是害怕脂肪的中老年人，也可以选择脱脂奶粉。这款奶粉同样是奥乐齐家的，奶源优质，虽然脱去了脂肪却没有脱去味道，保留了全脂牛奶的香浓味道，睡前一杯轻松无负担！

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蜂蜜水

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种与思维反应相关的神经传递素。蜂蜜中含有葡萄糖和丰富的镁，晚上睡觉前喝蜂蜜水对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力，很适合失眠患者。

同仁堂百花蜂蜜

同仁堂是个值得信任的品牌。它家的这款百花蜜酶值高于市场酶值标准，所含活性成分更高，吃了对身体极有益处。至于质地十分清澈诱人，入口清甜，细品有花香，能让人感到放松、舒适。

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红酒

红葡萄酒中含有辅助睡眠的褪黑素，这种物质能够充分调节睡眠周期，经常用来治疗失眠症状。而由于葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，在睡前喝红酒有助于放松身心，可以调节情绪平稳。不过需要注意的是，睡前喝红酒要适量，千万不要贪杯。

巧克力甜型葡萄酒

这款酒在酿造过程中添加了巧克力香料风味，红酒的香气和巧克力的甜美融合后，中和的敲到好处又有巧克力醇美的香气，还不失红酒本身的质感与层次。而酒精度虽然达到12°，但在巧克力甜美的平衡下，也是微弱不计，很适合睡前来一杯。