面条这样吃，既可饱腹又稳定血糖

咱们国内人都爱吃面食，各种面食是层出不穷，北方有馒头，煎饼，面饼和面条，而南方人除了米饭，各种面食糕点和面条也都是日常饮食所爱，可对于糖尿病人而言，面食则如狼才虎豹，根本不敢碰。

糖尿病人由于血糖调节失控，很容易就产生饥饿感，吃点面食是能很快饱腹的，但面食碳水化合物丰富，摄入后会转化成糖分，让血糖快速升高，那糖尿病人就不能吃面食了吗？当然不是，可以吃面条。

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吃杂粮面条

跟大米相比，七十克的面条热量才相当于五十克的米饭，而五十克米饭就是一小碗，七十克面条却是一大碗，平时我们吃的大多数都是白面条，而糖尿病人可以吃杂粮面条，比如全麦面条，高粱面条，荞麦面条。

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杂粮面条比白面条含有的碳水化合物少，而维生素，矿物质和膳食纤维这些营养含量却多，适合用于代餐，控制饮食总热量，健身达人喜爱的黑荞麦面条，麦香浓郁，入口弹嫩，易嚼易烂，老人吃没压力。

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低脂杂粮面条，苦荞制作，营养易消化，加入魔芋粉，饱腹感更强，口感劲道爽滑，九次压面，口味特别的好，面条的吃法很多，可以煮炒拌，长时间煮面不会烂，含糖量低，适合中老年人。

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搭配蔬菜

不要直接煮面，煮面时可以搭配些蔬菜，甚至是高蛋白的瘦肉，蔬菜中的膳食纤维可以减缓人吃面条后血糖上升的时间，让血糖处在平稳可以控制的状态，圆白菜，小白菜和油菜都是不错的营养蔬菜选择。

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专门为宝宝设计的蔬菜面条，四色蔬菜，南瓜，胡萝卜，菠菜各种口味的面条任我们去选择，想吃哪种吃哪种，用手工制作的蔬菜面，麦香十分的浓郁，劲道爽滑，没有色素和添加。

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清水煮面

面条尽量不要去外边吃，因为外边餐馆内的大多数都是高油多盐，吃了很容易导致血糖快速升高，一个汤匙的油量就胜过大碗米饭，因此糖尿病人吃面条，尽量在家吃，而且要少放油少放盐，清水煮更好。

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手工面条，口感好营养佳，天亮晒面自然风干，用澳洲进口的高筋小麦制成，日本九州传统手工技术，没有任何添加，纯净的麦粉自然的清香，爽滑有韧性，煮很长时间都不回烂。

这样吃面，虽然能降低碳水化合物带给糖尿病人的影响，但关键的还是要控制量，一天吃面不超过五十克为佳，这样才有效的饱腹又不影响血糖升高和损害健康。