告别失眠烦恼，养生美食助你一夜安眠

随着生活环境的变化以及不良的生活习惯，让失眠成为了一种常态。长期失眠很容易导致心情郁闷。在生活中如果通过药物来改善失眠很容易养成依赖性，其实可以通过一些食物来改善睡眠。让你一夜安睡到天亮。

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牛奶

我们都知道，睡前喝一杯牛奶可以有效的促进睡眠，这是因为它里面含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞，分泌出让人昏昏欲睡的五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，它能有利于解除疲劳并入睡。

伊利金典纯牛奶

金典纯牛奶的所有奶源都出自优质荷斯坦牛奶，经过严苛的57 道工序层层甄选出来的金典纯牛奶，奶质纯正，口感香醇！同时通过采用国际先进膜过滤营养保留技术，保留了牛奶的天然营养和口感。蕴含3.6g/100mL 优质乳蛋白和120mg/100mL 原生高钙，不仅可以补充人体所需要的营养成分，还可以很好的促进睡眠。

伊利金典低脂纯牛奶

对于想要保持身材或者有三高的小伙伴来说，可以选择这款低脂纯牛奶。采用国际先进膜过滤营养保留技术的金典低脂奶，不仅脂肪减少50%，还全面的保留了优质乳蛋白和原生高钙，在营养不变的情况下，摄入更少的脂肪含量，更好的守护健康。

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蜂蜜

在医学上有一句话叫做，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”，说的就是晚上喝一杯蜂蜜水，有不错的助眠功效。因为蜂蜜中含有葡萄糖、维生素，它可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。

蜜纽康麦卢卡混合蜂蜜

新西兰进口MGO250+麦卢卡蜂蜜之所以日益受到全球消费者的高度关注，是因为它具有一种非常独特的，别的蜂蜜都不具备的稳定抗菌能力和强大而独特的抗氧化能力。长期服用新西兰进口MGO250+麦卢卡蜂蜜可以更好的治疗机体创伤，促进伤口自然愈合。

北大荒纯蜂蜜

除了新西兰的蜂蜜之外其实还可以尝试一下这款东北的黑蜂椴树蜜，它的色泽晶莹洁白，呈现半固态状，冲泡之后还带着椴树的香气。和普通的蜂蜜相比，椴树蜂蜜比一般的蜂蜜富含更多的葡萄糖和果糖，所以入口的时候格外的醇厚甘甜。

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核桃

核桃是著名的四大干果之一，既能生食、炒食，它还有着“长寿果”的美誉。核桃中富含的油酸和亚麻酸都是不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸是人体必需的脂肪酸，可以使胆固醇脂化，降低血中胆固醇和甘油三酯。此外美国研究发现，核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍，有助于改善睡眠。

新疆薄皮核桃仁

无添加的核桃，只需要用手轻轻一掰就能打开，每一个核桃都非常饱满，里面的肉质厚实，入口的时候格外的细腻，而且散发着浓郁的核桃香味。

临安手剥山核桃

除了薄皮核桃之外，还可以试一下这个山核桃，采用低温慢烤工艺制作而成的山核桃，入口的时候格外的松脆可口，而且无添加的山核桃让你吃起来很放心。