只需21天，快速瘦出好身材

如果你想要快速的减肥，那么可以尝试下21天减肥法，也就是在21天内，分阶段性地，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不依靠药物或运动而达到减肥的目的的一种有效方法。21天共分三个阶段，分别是前3天少食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。

1，第一阶段

前3天，少食疗法，每天早上喝 一杯普通温热牛奶后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

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荷叶有利尿的作用，而冬瓜有去厚腻、利尿、刮油之功效，进而有润肠通便，降脂明目，治疗便秘的功效，是天然草本植物，安全无副作用，这款冬瓜荷叶茶，精选自然原材料，科学配比，小袋泡包装，方便冲泡，口感清新自然，纯植物的，可以安心饮用。

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每天泡杯柠檬水，不仅可以减肥，还能美容养颜呢。这款是冻干的柠檬片，不仅有柠檬还加入了蜂蜜，所以颜色看起来更加的金黄明亮，泡出来茶汤淡黄通透，有着柠檬特有的清香，口感酸甜，味道很是不错。

2，第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量。这八天时间里可以选择一些糖分含量较少的水果，比如苹果、猕 猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。这一阶段属于消脂阶段，禁食主食，脂肪和甜食类食物。

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大麦若叶可以有效调节人体酸碱平衡，富含膳食纤维，可以帮助消化，排便秘。这款来自农家的大麦若叶青汁粉，选用优质过冬小麦苗，特有的破壁技术，使得粉质更加细腻，易于人体吸收，口感清新浓郁。

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酵素减肥法，是一种比较安全的减肥方法，通过增加体内的酵素，从而促进肠道消化，排除便秘。这款就是普通的青梅经过发酵而成的酵素青梅，口感酸甜爽脆，味道很不错，饭后吃几颗，有助于消化哦。

3，第三阶段

后10天：可正常饮食。这一阶段虽然可正常饮食，但是饭量是6成饱，不可吃太饱，而且饭后半小时禁止坐下或躺下，可以站立半小时，睡前五小时不能饮食。

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燕麦片也一直是很多减肥人士喜爱的代餐粉，富含丰富的膳食纤维，吃过饱腹感特强。这款来自贝氏的澳洲燕麦片，香甜软糯，零胆固醇，无反式脂肪酸，真材实料，麦片完整。

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早上还可以吃点全麦面包，因为其富含膳食纤维。这款来全麦无糖无油的面包，入口有股麦香和坚果香，越嚼越香，饱腹感十足，还有黑麦，燕麦等口味的面包，满足不同人的需求，抑制食欲的效果是很好的。

虽然这种方法减肥效果很显著，但是也会有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用。