教你三招，给家人做一顿健康好饭

放假在家，享受难得的与家人共处的时光，难免有想要“露一手”的时候，那么如何给家人做一顿健康又美味的饭呢？小编最近整理了一些比较简单易懂的干货资讯，为你的家人量身订制一整套“健康好饭”攻略。

一、选油

食用油是每家每户都必备的，人体每日所需的油一般都在25g以上，小编要着重强调的是，并不是价格高的油就一定适合你的家人，更重要的是油的原材料和食用的人群。例如大豆油适合高血压人群、花生油富含锌元素能抗衰老、葵花籽油有利于增强自身抵抗力。

当然在这众多的油品中，小编比较推崇的还是橄榄油。最新研究指出，橄榄油是公认的健康油，如果你家里既有七八十岁的老人，又有每日应酬的上班族，还有学习辛苦的小孩子，那平衡各方，小编认为橄榄油最合适不过啦～

欧丽薇兰特级初榨橄榄油

谢霆锋在《十二道锋味》中常用的油就是欧丽薇兰特级初榨橄榄油啦，颜值高的它，有着源自地中海的优良品质，大集团出品，保证新鲜优质，口感非常清爽，甚至可以直接食用，当然用来做凉拌菜及西餐会更加美味哦。为家人做饭，用这款出色的橄榄油可以完成了一道道有情调的菜品，如谢霆锋大厨做过的芒果鳕鱼、脆皮鹌鹑蛋等等，一定会让家人赞不绝口哦~

二、选米

大米是中国大部分家庭的主食，作为家庭健康的把关人，在选择大米的时候最怕遇到“陈米”、“糙米”还有“黑心米”，如何选择优质合适的大米呢？小编来给你支一招～

来一张纸巾，抓住一把大米，握住保持十几秒，把米倒回去。如果纸巾上有油渍，则说明这批米被二次加工了，为陈米。正常的新米是不会有任何二次化学加工的痕迹的，而“黑心米”很多都是可以通过肉眼来观察的，买的时候一定要上上心啦～

金龙鱼乳玉皇妃稻香贡米

这款金龙鱼乳玉皇妃稻香贡米，可以说是千年龙脉孕育的米之精华，曾是还是清朝皇家的贡米哦。乳玉皇妃产自中国粳稻贡米之乡、三代皇后故里，米粒整齐，饱满晶莹，看着就超有食欲的！小编有亲口品尝过这款优质的大米，那香糯入魂的口感，实在是让人再难忘记呀。

三、选调味

除了基本的粮油食品，厨房健康中精选调味品也是很重要。小编在此建议，日常的调味是必须的，但是特殊人群也应当严格的特殊对待。例如小宝宝辅食不宜添加任何调味品，高血脂血压人群应当注重养生粗纤维的食用等等。

太太乐天天旺鸡精1000g批发 调味料品 替代味精 火锅炒菜煲汤烧烤

天天乐鸡精小编家里常备的一款调味料，跟更注重于增鲜的味精不同，鸡精有种浓缩汤汁的口感，做出来的菜品味道也更加浓郁，适合想小编这种喜欢多重美味的大吃货～

【满5包邮】家乐浓汤宝牛肉浓汤口味4X32g/盒 浓汤高汤汤底128克

汤，也是日常烹调是必不可少的一道菜。但是现代的快节奏生活让很多人无法静下心来安心的煲汤。小编认为，这款浓汤宝可以说是懒人炖汤的福音。只需要小小一枚，轻轻松松就可以做出一碗细腻美味的汤品啦～

作为一个家庭饮食的掌舵者，将健康和美味融合在家庭日常的烹调之中，可以说是一件很不容易的事。不过小编觉得，只要一步步按照规范健康的选材和制作步骤，健康好饭迟早可以做好哒～