一叶知秋，爱运动的你立秋后要注意

8月7日已经立秋，好多小伙伴也许还没有反应过来，但是已经有人说：早上已经没有那么热了，但是好像下午的阳光更强了!

新的季节的到来，重新展开一个新的话题，秋高气爽，是适合户外运动的季节，好不容易立秋了，但是秋季运动要注意什么呢？

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添衣的问题

“秋”是指暑去凉来，秋风扫落叶在立秋时没有太大的感受，很快就可以成功的感受到了，秋日清晨气温低，

出去锻炼记得带件长袖或者外套，注意要根据气温变化来增减衣物，防止感冒噢！

秋季速干运动套装

夏秋交替的温度很适合这件的套装，长裤和长袖让你的运动不再寒冷，运动文胸和短裤让没有褪去夏温的天气更凉爽！

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喝水的问题

秋季是天气由热转凉的季节，很适合运动，但人体的水分也会在运动时加速流失，加重身体缺水的反应，少量多次喝水法非常实用，建议可以多吃梨、苹果、新鲜蔬菜等柔润食物。

大容量户外水壶

充满趣味的瓶身，好看的半透明的颜色，便携式拎环，超大的容量，在户外喝水更方便!

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时间的问题

晨起锻炼建议在6点以后，傍晚锻炼，人体经过白天的活动后，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也非常更明显。

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地点的问题

活动最好选择在公园等安静又干净的地方进行，如果有条件，去户外与大自然来一次亲密接触是很棒的，秋天的阳气在树林、湖边的空气里尤其旺盛，这些地方富含负氧离子。

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热身的问题

在炎热的夏季大部分采取的是Wife加空调的打开方式，因为运动较少，身体各器官的功能都处于较低水平，如果突然运动，很容易受伤。运动前的热身运动一定要做好。

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运动量的问题

这是个容易超量锻炼的季节，不要因为一时心血来潮，就狂运动，运动时身体发热，微微出汗，运动后要感到轻松舒适即可！当然有运动习惯的达人要根据自身的情况来定！

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放松的问题

运动后很想立马休息一下，就去躺到床上或者蹲下坐会，但是不可取，运动后肌肉需要放松，简单的5分钟左右的慢走，能够有效地消除疲劳。

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装备的问题

专业运动装备让运动者更省力舒服，而且可以更好的保护运动者减少伤害，装备需要根据地点、天气等原因选择！

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适合秋季户外的运动

爬山：秋天是个温度变化较大的季节，在山上这种体会会更加深刻，频繁的温度变化会使人体不断处于紧张状态，能够提高人体对环境变化的适应能力。装备准备好，开始出发吧！

防滑两栖徒步鞋

登山一定要有双两栖徒步鞋，个性的鞋底排水孔洞系统，让视觉更有冲击力，绑带设计更方便。

户外多功能腰包

随手的相机、手机放在腰包里非常方便，上山就要无负担的，随身的小秘书！

慢跑：去户外秋高气爽，效果绝不是盖的，去户外呼吸新鲜空气，同时也可以锻炼全身肌肉，慢跑绝对是不错的选择，和心爱的人、闺蜜或者家人一起散步，也很OK啊！