拒绝“坑娃”辅食，宝宝辅食添加全攻略

◆Part 1

从种类上来看

在宝宝生长发育的过程当中最最重要的就是宝宝的饮食健康了。其实可以根据宝宝的年龄不同然后开始添加不同的主食或者辅食。具体怎么吃的话，宝妈看这里吧！

首先应添加谷类食物，并可以适当地加入含铁的营养素，如婴儿含铁营养素米粉；其次添加蔬菜汁/泥，然后就是水果汁/泥；

最后开始添加动物性的食物，如蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松等。动物性的食物添加顺序为：蛋羹泥、鱼泥（剔净骨和刺）、全蛋（如蒸蛋羹）、肉末。

◆Part 2

从数量上来看

在给宝宝添加辅食的时候，应该是要渐循渐进的，应按由少到多的顺序。一开始只是给宝宝试吃与品尝，之后可以在给宝宝喂奶之余喂一些辅食，然后就可以在宝宝适应后逐渐增加辅食的量。一开始最好是根据宝宝的爱好，看他只要喜欢吃什么，先培养一个吃辅食的习惯。

丰富宝宝“辅食库”时，妈妈们要切记每次新增的食物应该是单一食物。单一食物可以很好的判断宝宝是否对这种食物过敏，是预防食物过敏非常重要的措施。只有当宝宝几种食物都分别添加过，并且消化吸收良好时，才可以将这些食物混合喂养。

每次新增一种食物时，都要观察宝宝的胃肠道是否耐受，通常来说就是有没有呕吐、腹泻、出疹子等过敏症状的发生。谨慎起见，妈妈们可以在2-3天多次喂养该食物后再确定宝宝能否接受，之后再引入其它食物。

◆Part 3

从时间上来看

宝宝在不同的年龄段都需要添加不同的辅食。根据我国最新的膳食指南建议，婴儿满6个月即可添加辅食。优先添加的是铁强化米粉或红肉泥等富铁的泥糊状食品。

而在实际情况中，4~6个月左右即可根据宝宝的实际发育的情况来开始添加辅食，首选第一辅食就是铁强化米粉（或红肉泥）。当宝宝挺舌反射消失，对除奶以外的食物产生兴趣，可以扶坐或独坐，这些行为能力的改变都是添加辅食的信号。

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◆Part 4

宝宝辅食该不该吃零食？

面对这一问题，妈咪们往往担心的就是零食吃多了宝宝会胖，或者吃不下饭导致营养不良等。其实，并不是所有的零食都是不利于宝宝健康成长的。零食的种类有很多，并非只能狭隘地理解为巧克力、糖果、薯片等食品，而是宝宝在除了正餐和水之外，所摄入的额外食物。

宝宝吃零食的动机其实也很多，有的是主食没吃饱，有的是单纯喜欢零食不同于主食的味道，有的就是不由自主地想磨磨牙，而还有的其实把零食当做了一种玩具……有的时候宝宝吃零食是一种本身需要，就像我们大人忧愁烦闷的时候可能借酒浇愁。

在主食之余，如果宝宝吃的零食恰好可以补充主食中所匮乏的营养，吃零食就不是什么坏事，反倒发挥了健康辅食的作用，有利于促进宝宝发育成长。当然啦，宝宝要是本来就不爱吃零食，妈咪们也不用强迫ta吃啦！毕竟主食才是王道。

◆Part 5

适合宝宝的健康零食1

水果和蔬菜可以说是最适合宝宝食用的天然零食了，新鲜的水果蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维等健康营养成分。如果有条件，给宝宝吃新鲜的水果蔬菜当做零食是最好不过了。西红柿、黄瓜、花椰菜、苹果、桃、西瓜、香蕉、葡萄等都是不错的选择。

手巧的妈咪还可以动手做蔬菜沙拉、水果拼盘等给宝宝吃。注意：水果虽好，但宝宝们肠胃娇嫩，容易着凉，不要让ta们吃太多生冷水果哦~嫌麻烦的话，选择一些果蔬干作为宝宝零食也是不错的选择。比如蓝莓干，它不仅含有维生素，还含有大量的花青素，能够帮助预防宝宝近视。

注意：相对于新鲜蔬菜，果蔬干往往含有较多的糖或盐，不要吃太多。有的妈咪则选择蜜饯、水果罐头等。这类零食中含糖量更高，营养流失得更多，并且往往还添加了防腐剂，建议妈咪们尽量不要给宝宝吃喔~

◆Part 6

适合宝宝的健康零食2

酸奶也是零食的不错选择，含有丰富营养，不但能够有效促进宝宝肠胃消化，还能提高人体免疫力。

此外，相对于纯牛奶来说，酸奶更有口感，味道也酸酸甜甜，宝宝们一般都很喜欢喝。妈咪们可以在宝宝饭后一小时左右，给ta喝适量酸奶充当零食，效果不错哦~

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◆Part 7

适合宝宝的健康零食3

坚果中含有丰富的蛋白质等营养元素，而且尝起来也比较有口感，很适合当做小零食。核桃、花生、杏仁等都是不错的选择。

注意：.坚果中的脂肪含量往往也很高，宝宝们不宜吃得太多。例如核桃，一天吃一到两颗就好。坚果往往比较硬，建议碾碎了再给宝宝吃，以免卡住宝宝喉咙、磨坏宝宝口腔等。给比较小的宝宝吃时，最好碾成粉。

妈咪们在为宝宝挑选零食时，一定要看好零食的生产日期、保质期等，并选择干净卫生、包装完好的食品。宝宝吃含盐量高的零食容易觉得口干舌燥，而且吃太多的盐也不利于肾等器官的发育。

◆Part 8

其它

等到宝宝再长大一点，到7-9个月左右，这时候宝宝就可以吃一些更丰富的主食啦。已经长牙的宝宝，可以给宝宝吃一些吐司、馒头等。可以缓解宝宝长牙的不舒服感。再过一段时间可以尝试让宝宝吃一些粥类。

最好是带点半固体状态的最好，这样软硬兼具的食物，只有粥最适合了。可以方便宝宝的吞咽与咀嚼的锻炼。至于果汁，可以从苹果汁换成橙汁，因为橙汁当中含有丰富的维生素，对于宝宝生长发育非常重要。

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