春天不减肥夏天徒伤悲，告别虚胖靠4方法

在很多的肥胖人士中，虚胖并不少见，而且随着随着生活质量的提高和生存压力的加大，虚胖得人会越来与多，因为虚胖、水肿是跟藏在人体的湿气相关联，若是不祛湿虚胖会一直跟随你，现在是春天，不好好祛湿减肥，夏天就不能美美过了。

春天如何减肥，去湿胖，告别虚胖呢？4个方法推荐你。

【坚持一定运动量】

虚胖的人多数缺乏运动，因而肉会比较松垮。每天坚持一定的运动量，以有氧运动为基础，还要做一些力量训练，锻炼肌肉，让身材显得更有线条感。

【睡前2个小时少喝水】

虚胖的人会有浮肿的情况，为了避免浮肿加重，在睡前的2个小时里尽量少喝水。如果实在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以现在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。这样有助水分吸收，第二天醒来脸部就不会浮肿了。

【改善睡眠质量】

睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

【多吃利尿消肿的食物】

马齿苋薏仁茶

马齿苋薏仁茶具有健脾去湿，消除水肿虚胖、促进淋巴排毒的作用，现在的中医喜欢用它来调理湿气，其实它的排毒效果也不错，像材料中薏仁、芡实、赤小豆的祛湿健脾作用好，马齿苋、淡竹叶多见于农村，可以消炎，预防淋巴堵塞、淋巴结发炎等等。

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姜

姜是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。

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紫苏

紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。

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薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

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