3个方法提高宝宝睡眠质量，为成长助力

据研究调查显示，每天保持8到10小时优质睡眠的幼儿，无论是在反应力、记忆力、创造力等智力方面，还是在抵抗力、运动力等体力方面，均比其他幼儿高出很多。因此，想要宝宝健康成长，高质量的睡眠是关键！

但有的宝宝天生就属于渣睡体质，稍微一丁点的响动就可能把他们惊醒，家长安抚很久还是不肯睡，不仅影响家长的睡眠时间，长期下去还会耽误孩子的成长！如何才能提高孩子的睡眠质量，让他们睡得更加安稳呢？今天就跟大家分享几个小方法~

一、打造舒适的睡眠环境

有研究显示，90%的宝宝睡眠质量不好都是环境因素导致的。比如室内的温度或湿度不合适、睡衣不舒服、纸尿裤湿了、灯光太亮、环境太吵等等，宝宝感觉不舒服自然会睡不好啦~所以，想要孩子睡得更好，就一定要打造一个舒适的睡眠环境！

比如，关掉室内的大灯，开启光线柔和的小夜灯，将室内温度调至25度左右并且保持安静；孩子睡前给他们换上舒适可爱的睡衣，柔软的面料包裹着宝宝的身体，会给人一种自然、放松的感觉；给孩子换上吸收量大且舒适的纸尿裤，以免半夜被尿湿打扰等等~

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二、睡前洗个热水澡

在睡觉之前，家长们可以为宝宝洗个舒舒服服的热水澡，对提高睡眠质量也很有帮助哟！因为热水可以加速血液循环，让体温升高，给人一种疲惫的感觉。不过要注意的是，洗澡最好在睡觉之前2小时进行，过早没有效果，过晚体温还处于高温状态，这时睡觉会增加梦魇的概率，反而会降低睡眠质量。

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三、白天多多运动

很多小家伙每天都精力满满，若是白天不消耗点，到了晚上依旧活力十足，完全不想睡觉……所以白天的时候，家长们最好带孩子外出运动2到3个小时，不仅可以促进消化和吸收，辅助增强抵抗力，也会让宝宝产生疲惫的感觉，夜间自然会睡得更深。

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大多数宝宝的睡眠质量都不是很好，所以家长们看到孩子半夜醒来哭闹最好不要大声呵斥或者责骂他们，以免宝宝情绪变得越来越激动，更加影响睡眠。最好抱着他们轻声安抚，相信宝宝很快就会睡着啦！