从现在开始，助力宝宝的健康成长！

作为父母，都希望自己的孩子可以健康成长，毕竟在这个看脸的世界，一个好的形象可以加分不少。所以在宝宝成长过程中，不仅需要营养均衡摄入，还要加上合理的运动和科学的睡眠才能健康成长。

补充营养

营养是保证宝宝健康成长的关键，要想为宝宝正确补充营养，我们可以建立正确的饮食结构、保护肠胃健康、培养良好的饮食习惯这三方面来入手。

1.1 建立正确饮食结构

宝宝营养不良多半是由于挑食导致的，为了补充营养，就必须保证饮食的多样性，水果、蔬菜、肉类、营养品等到位。还可以适当补充助长素，内含多种营养成分，全方位助力婴幼儿的茁壮成长，宝宝食欲也更好。

1.2 保护肠胃健康

俗话说，肠胃三分治，七分养。保护宝宝的肠胃健康是非常重要的，因为它关系着宝宝的营养吸收情况。如果肠胃不好的话，补充再多的营养成分，宝宝也是没有办法吸收的。可以适当补充膳食纤维和益生菌，帮助消化吸收。

1.3 培养良好的饮食习惯

良好的饮食习惯，对于宝宝而言也是非常重要的。很多宝宝正餐吃得少，喜欢吃一些小零食。其实，家长们可以规定吃饭的时间以及用量，减少零食的供应。还有就是要营造良好的吃饭环境，不要边吃饭边看电视。

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合理运动

运动是很重要的，合理的运动不但能提高免疫力，预防疾病，还有助于长高，因此日常应让宝宝多多运动。但在运动方式的选择和运动时间上还是要注意的，运动量不够，达不到效果，过量则都会有反作用。

2.1 有氧运动

有氧运动是一种比较常见的，而且种类比较多的运动类型，不仅可以提高体质，而且可以促进生长。适合孩子的有氧运动主要有游泳、慢跑、骑车。滑板车、平衡车是孩子学会走路之后就可以玩的。

2.2 球类运动

踢球、运球、排球、投掷球、躲避球等，都能够促进孩子的全身发育。因为在玩球的过程中，会包含跑步、协调、平衡、视觉空间、速度及敏捷度等，因此球类活动应该是综合CP值最高的运动。

2.3 跳跃运动

跳跃运动可以使下肢得到节律性的压力，加速血液循环促进骨骼生长，从而促进长高。比如说打篮球、跳绳、蛙跳、摸高等运动都是比较适合孩子的运动方式。科学的睡眠

充足的睡眠对于宝宝尤为重要，也是还在长高的必要条件。对发育期的孩子而言，深度的睡眠可以促进成长激素的分泌，还有提高免疫力的功效。

3.1 保证睡眠时间

一般来说，不同的年龄段睡眠的时间是不一样的。孩子年龄越小，需要的睡眠时间就越长。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。

3.2 保证睡眠质量

要让孩子睡得沉、睡得香，就要为孩子创造一个良好的睡眠环境，需要保持室内的空气新鲜，在家可以使用空气净化器。室温18℃～25℃为宜，过冷或过热都会影响睡眠。