几招帮你轻松应对孕晚期身体易水肿

准妈妈水肿最常见的是在脚、腿、手、脸、背等部位，通常是先出现在人体的下肢部位，并逐渐加重向上身蔓延，严重者会引起全身水肿，会使皮肤真皮层代谢营养不良，直接影响胎儿的生长发育。

调整睡姿，减少压迫

准妈妈在孕晚期子宫逐渐变大，每天需要卧床9-10个小时，但是如果右侧睡子宫会压迫下肢静脉，增加血液回流的阻力，导致身体水肿，建议准妈妈左侧睡，同时准备一个U型的枕头，减少子宫的压迫感。 准妈妈在左侧睡时，可以垫上一个U型的枕头，能够适当地增加背部、肩部、腰部的支撑力，同时还能使双腿抬高，增加腿部血液的回流，减轻静脉内压的作用。但注意不要长时间保持同一个姿势，以免阻碍身体血液循环。

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补充营养，缓解肿胀

准妈妈在怀孕期间，身体水分积存的比较多，尿量也会相应减少，出现母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等，可以通过改变日常的饮食方式，补充营养来强化体质，从而减轻或改善水肿的程度。 添加维生素B1 准妈妈在孕期如果缺乏对维生素B1的补充，可能会影响体内对糖分的代谢，导致血中丙酮酸和乳酸堆积，血液中丙酮酸和乳酸浓度增高，容易引起周围动脉血管扩张，出现水肿的症状，因此准妈妈需要在孕期补充适量的维生素营养剂。 一般情况下，维生素B1在人体内仅仅停留3-6小时左右，因此需要每天补充，孕晚期的妈妈需要每日摄入维生素B1为1.5毫克，动物内脏、小米等食物中虽然含有维生素B1，但是如果食用过量，可能会引起准妈妈呼吸困难、四肢无力的情况，建议直接从营养液中补充，能够更加精确控制服用量。 在怀孕期间，孕妈妈消耗的钙量要远远大于普通人 ，孕初期的准妈妈需要补充800毫克，中期需要补充1000毫克，孕晚期需要1200毫克， 钙片对孕期妈妈是不可或缺的一份营养，因为要获取足够钙质的吸收，才能让胎儿健康的成长发育，同时也能缓解腿部水肿的情况 。

按摩足部，活血止痛

准妈妈在孕晚期，随着胎儿的不断发育，身体也会变得越来越笨重，足部的压力就会增加，进而容易发生水肿的情况，可以进行适当的按摩刺激，能够促进血液的循环预防和缓解水肿的情况。 按摩方法：准妈妈平卧或者保持下肢略微抬高的体位，然后在足部位置均匀涂抹按摩油，轻轻搓开，保证足部温热，然后从足底开始，沿足跟向足心位置推揉，反复推揉10分钟左右，具有消除下肢肿胀，活血止痛的作用。