孕妈被医生警告，为宝宝健康不能这样做！

孕期增重对妈妈来说是一件很普通的事情，但是如果孕妈妈认为孕期增重越多宝宝发育越快越健康就大错特错了。

最适合的增重范围

虽然要根据孕妈自身的条件来判断孕期增重多少最合适，但是如果不是特别瘦的孕妈，在怀孕期间最好是控制体重上升在20斤左右。

如何控制体重持续上涨？

1、减少高热量食物的摄入

孕妈为了保证宝宝发育需要的营养充足，每天都会吃很多补充能量的食物，尤其到了孕中、后期，孕妈妈不但要保证宝宝的营养，也要保证自己的精神充沛。如果孕妈妈的体重已经上升太多了，最好是选择低热量的食物，低热量的食物营养成分更高，能量也充足。

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2、少吃多餐孕妈妈都知道孕期饿得快，吃的多脂肪就容易堆积，而且宝宝发育一次性是吸收不了那么多营养的，孕妈妈少吃多餐不但可以让宝宝吸收到更好的营养，也能减少脂肪的残留。

为何有一些孕妈体重不增反掉？

1、妊娠反应孕期前几个月很多的孕妈都会有妊娠反应，这个时候体重下降是很正常的。

2、吸收的营养过少如果孕妈过了妊娠反应体重依然没有上升，就是孕妈的体质和身体内部的问题了。

孕妈长时间都待在家里，用肉眼来看自己长胖了多少是不准确的，为了不超过增重范围，最好是选择在家里备一个能够精准测量体重的体重秤。孕妈嫌麻烦也可以不选择功能太多的体重秤，只要关注总体增长的体重就可以了。

宝妈们你们孕期长胖了多少斤呢？