健身装备全攻略，菜鸟轻松上手

随着全民健身的倡导，很多家庭的不管男女老少都积极参与到了健身的行列。可是对于很多的朝九晚五的上班族来说，更喜欢在室内健身，因为不受天气因素的影响，易学易练。

对于跃跃欲试的想加入健身的人群来说，如果没有长年累月的练习或者坚韧的毅力，是很难坚持的。但锻炼也是分难易的，对于初学者来说，应该准备哪些实用易学的健身器材呢？

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臂力锻炼——哑铃

哑铃对于喜欢健身的人来说，一定是首选的装备。用起来轻便灵活，也不会占用太多的空间。不管是锻炼臂力还是搭配其他简单的运动，哑铃都是很好的健身伴侣。

可以对于女生来说，为了更好的消耗脂肪，还是比较适合重量较小的哑铃，这样方便运动，也更安全合理。

家用健身器材小哑铃

家用健身小哑铃

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腹肌锻炼——仰卧板

对于腹肌的锻炼，我们都知道基本的动作——仰卧起坐。经常做仰卧起坐的好处就是能快速消耗腹部脂肪，增强腹部力量，是有效增强八块腹肌的最佳锻炼工具。

但是对于一般的仰卧起坐，需要两个人的共同配合，或者需要一个物件压住脚，那么简单实用的仰卧板就是我们必备的健身器材啦！

仰卧起坐健身器材

仰卧起坐健身器材

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减肥减脂——踏步机

我们都知道爬楼梯和快步走都是很好的有氧运动方式，它的作用就是能提臀、塑腰，消耗脂肪。但是对于很多时间有限的运动者来说，能结合这两项运动为一体的健身器材是最合适不过了。

踏步机就是其中的一种，能够锻炼腿部的肌肉，加速瘦身和塑形。

多功能液压脚踏机

多功能液压脚踏机

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瑜伽锻炼——瑜伽垫

对于女孩子来说，瑜伽是最能塑身塑形的运动了。瑜伽动作缓慢，配合有节奏的呼吸进行伸展，令肌肉得到有效的按摩放松，有助于减轻精神压力。

而练瑜伽必须用到的器材就是瑜伽垫了。避免了直接趴在地面，有效的阻隔了地面的寒气，还能有很好的抓地力，防滑性。

瑜伽垫

初学者加厚瑜珈垫

说了这么多的健身器材，对于日常健身的人群还是比较适用的，但对于想快速瘦身的人群来说，还是不如药物辅助来的更快更直接。但是面对着琳琅满目的减肥产品，还是优先选择安全健康的品类。

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