拒绝外卖，秋季养生饮食DIY

立秋过后天气逐渐转凉，话说“一夏无病散粉虚”，盛夏高温天身体被掏空，秋天适宜进补，调养身心恢复元气。速食外卖、火锅冷饮也该多加收敛了，最好自己动手，炮制美味健康饮食，开启养生模式。

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养生粥品

秋季阳气渐退，阴气生长，养生也要遵循自然规律，饮食上注重养阴防燥。以粥养生在历史上由来已久，秋季适合在粥中加入性味甘温的食材，补气滋阴，养肺生津，常用的包括百合、银耳、杏仁、红薯等。

无硫龙牙百合干

片大肉厚，原色无硫，自然清香；百合具有养阴润肺，清新安神的功效，对秋天干燥引起的季节性疾病有预防作用。

新鲜银耳

银耳味甘性平，补脾开胃，益气清肠，富含植物胶原，也是润肤养颜佳品，享有素燕窝的美名。新鲜银耳晶莹剔透，肉质肥厚口感鲜美，无需发泡方便熬制。

精选宁夏枸杞

枸杞富含多种人体所需物质，补虚益精，清肝明目；上好的枸杞粒大饱满，色泽亮丽，口味甘甜；通常作为配料熬粥、煲汤或泡茶，也可直接实用。

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养生靓汤

烧烤夜啤酒，火锅羊肉串撸了一整个夏天，肠胃受到的刺激和伤害不言而喻。秋天阳气渐退燥气上涨，汤汤水水最利于消化吸收，减轻肠胃负荷还能补充体液，再好不过。你爱吃的鸡鸭鱼肉，别只顾着红烧、爆炒，养生汤走起来。

滋补养生煲汤料

不同口味汤料组合，可搭配各种主料；添加玉竹、山药、薏苡仁、杏仁等，美味健康；配料分量科学配比，避免自主配料的麻烦，以免分量不便拿捏影响煲汤口感。

野生菌菇炖汤料包

精选野生菌类组合，天然无污染，营养卫生，口味鲜香。

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养生茶

虽然夏天进食大量冰饮雪糕有违中医养生理念，但大多数人肯定都这么干了。秋季应当少喝冷饮、咖啡、奶茶，可以根据季节和体质好好喝茶了，重在清润降火，护肤养颜。玫瑰花、菊花、枸杞等冲泡加蜂蜜调味，在合适不过了。

法兰西玫瑰花茶

玫瑰花茶理气解郁，美容养颜；法兰西玫瑰花苞饱满紧致，气味芳香，茶汤清亮；促进身体新陈代谢，喝出美丽健康，更添一份浪漫情调。

金丝皇菊花茶

菊花含有人体所需维生素及微量元素，具有抑菌解毒、平肝明目的作用；金丝皇菊朵大，花型完整，一朵就可以冲泡一杯，泡开后形态优美，别有一番风景。

秦岭农家土蜂蜜

蜂蜜是调理肠胃、美容护肤的上好保健食品，可以单独冲调引用，也可以作为调味剂加入饮料。需要注意的是必须温水或冷水冲泡，不可高温破坏蜂蜜中的活性酶，降低其营养价值。