154斤韩国大妈暴减56斤，身材如PS

“一白遮三丑，一胖毁所有。”你觉得自己不美，是因为你没见过自己瘦下来的模样。真的，改变，任何时候都不嫌晚！不如我们就来看看亮瞎眼的这位韩国“辣妈”，从“154斤减到98斤”。56斤的大跨度，到底对比起来直观的意味着什么！

（减肥后）

这身材比例，这马甲线，这小热裤，即使是女生，也是盯着流出口水。那么减肥健身前，她是什么样子呢？

这位辣妈来自韩国名叫Akino，身高164，生完孩子后体重一路飙升到154斤，Akino用尽两年的时间，从圆滚滚的大妈身材，蜕变成98斤的热辣少女。Akino不是采用无节制的暴瘦，否则也不会有线条这么完美的身材，而是两年如一日的坚持。一个好的身材意味着一种自律的，健康的生活方式。

这位辣妹的日常健身，堪比教科书，接下来我们一起学习一下：

1. 在瑜伽柱上，来回磨试双腿，做筋膜放松。不管是大腿前侧、内侧。进行三五回的反复摩擦。外侧、小腿肚都要跟上。

2. 双腿前屈向上，双手触膝盖，最是锻炼腹部。说起健身运动，其实动作不在多，在精。哪怕一个简单的动作，需要来回反复去锻炼，方才有效果。

3. 对于腿步上的运动，需要不断的去坚持，对于女生来说，减肥减腿是不易的。要一点点去塑形。有时候借助一些道具也是不错的选择。

4. 坐在沙发上追剧时，办公室小憩时，别一动不动，像Akino这样，动动腿，休息减肥两不误。

如果你说光减脂不运动，也可以瘦得很美，那就是图样图森破了。有时候看似同样的体重，但是有型的身材，和“松软”的肉相比，好似换了一个人。同样体积大小的肌肉和脂肪，肌肉是脂肪重量的三倍。只有肌肉更紧实，即使年纪大了，也不会松弛得快。所以肌肉助力的产品也是非常重要的。

1.乳清蛋白

被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质。平时饮食单一的同学，做大量运动的亲都会缺乏，维持肌肉必须得保证每天的蛋白质含量才行。比如锻炼完不可能去吃若干牛排或者若干鸡蛋，一来吃不下，而来太贵，所以选购蛋白粉也要保证一个基本原则。想要长肌肉吃蛋白粉的同时必须要配合力量训练，否则吃掉只能当成普通营养物质消化掉，不能转化为肌肉。

【好物推荐】

乳清蛋白粉

每一块肌肉的形成都需要一次次撕裂和重组，要想锻炼出更完美有型的肌肉，多吃富含蛋白质的食物也是大大的有帮助哒，比如鸡蛋、牛肉。汤臣倍健乳清蛋白粉，牛磺酸能量配方，运动不断电，新西兰进口乳清蛋白，复合蛋白配方持续营养，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。让你的肌肉更漂亮~

2.左旋肉碱

是脂肪代谢过程中的一种关键的物质，能够促进脂肪酸进入线粒体氧化分解。在运动量很大，如运动员或运动健身人士，单位时间内能量消耗较多，脂肪氧化供能“流量”较大时，有可能出现左旋肉碱合成“相对不足”的情况。此时，额外服用左旋肉碱，扩大运输车队（载体）的规模，在单位时间内给工地（线粒体）运送更多的砖（脂肪酸），显然有利于氧化消耗掉更多的脂肪。

【好物推荐】

左旋肉碱茶多酚荷叶片

肉碱含量高，每100g含肉碱22g。此外，特别添加茶多酚和荷叶提取物，茶多酚能调节代谢酶的活性，促进体内脂肪的分解，加快体内胆固醇的代谢。同时，荷叶提取物-荷叶碱能密布在人体肠壁上，形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪堆积，具有较强的油脂排斥功效。

3. 蛋白棒

对于日常有较大运动量的亲们，高强度的训练会破坏肌肉细胞，引起肌肉蛋白的分解；所以基本上训练后补充一些蛋白质，可以降低肌肉组织被破坏的同时，促进蛋白合成，更有效达到增长肌肉的目的。蛋白棒外形有点像威化，在突然好饿想吃个零食又怕发胖，要减肥不敢吃饭，找点东西当代餐，健身后为了有更好的增肌效果，作为蛋白粉的替代物，都是不错的选择。

【好物推荐】

蛋白能量棒

22克三重配比优质蛋白，全面高效的蛋白营养补充。0反式脂肪，5克膳食纤维，无麸质。增加饱腹感的同时可刺激胃肠蠕动，让机体保持良好的新陈代谢。

4.运动饮料

根据运动时生理消耗的特点而配制，主要由水、糖（葡萄糖、低聚糖）以及钠、钾离子的电解质等成分组成。可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

佳得乐运动饮料

等渗饮料，足量补糖，适量补钠，完美补钾。完全符合运动饮料国家标准。微酸，合运动中全面补充水、糖及电解质，推荐在大强度和长时间运动中饮用。

大家知道减肥中，运动多么重要了吧。光瘦是不够没漂亮的，线条美才是真的美。如今的Akino，早已看不出是孩他妈，看看她才明白，美才是女人一生的事业呀。