长期睡眠不足对身体有什么危害？

睡眠的不足也可以说是失眠，不少朋友都面临着睡眠不足的困扰，都希望对睡眠不足的原因有一定的了解，然后做好预防睡眠不足的工作，争取不被这种疾病所骚扰。下面就来介绍一下睡眠不足对身体有什么危害。

睡眠不足的危害有很多，会导致脾气暴躁，头痛，学习能力下降，身体虚胖体重增加，视线模糊，容易患心脏疾病，行动反应迟钝，身体免疫力下降，口齿不清，容易感冒，尿液变多，容易患糖尿病，健忘等。

下面介绍一些辅助睡眠的食物，让你更好的进入睡眠，保证睡眠质量。

1、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有润肺补中，缓急解毒、润肠通便的功效。《本草纲目》中就有睡前服用蜂蜜可治失眠的记载。服用蜂蜜，再饮一杯温开水，体内会产生大量的血清素，对烦躁而不易入睡者，可使大脑皮层受到抑制而较快进入安睡状态。神经衰弱失眠患者，在每天睡眠前，口服一汤匙蜂蜜，可以促进入眠，对失眠有明显的调节作用。

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2、莲子

莲子性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品，又可炖鸡、鸭服用。失眠者可用莲子心30个，水煎，加盐少许，睡前服。

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3、龙眼

龙眼性味甘温，益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。还能辅助治疗病后体弱或脑力衰退，对于女性的产后调补也很适合。失眠，每晚睡前吃桂圆2个，可养心安神。

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