早餐这样吃，营养又健康！

一日之计在于晨，一日三餐早餐也尤为重要，不吃早餐伤胃又伤身。但是有人喜欢早餐吃豆浆油条或者快捷的咖啡汉堡，这些都是十分不利于健康的。那早餐怎么吃才能健康又有营养呢？现在就让小编给大家说说吧。

作为现代人的早餐，一般分为四大类：

1、传统的豆浆油条，油条属于油炸食物，十分油腻，而且炸油条所用油，商家出于利益不会每天更换，长久吃油条对身体是十分不利的；

2、西式快餐，咖啡汉堡虽然耐饿，但是缺乏营养而且热量高容易导致肥胖；

3、很多懒人把零食当早餐，一般零食糖份和热量的含量本身就十分高，是在是不适合在早上吃长期下来容易得胃病；

4、前一天的剩菜剩饭，剩饭剩菜隔夜后容易产生致癌物质。

想要吃得营养又健康，最简单的早餐莫过于牛奶加鸡蛋，这样的搭配好处可不少哦。牛奶富含维生素，钙质等许多对人体有益的元素，而鸡蛋富含蛋白质，早上吃能够为人体补充所需的营养，还利于人体吸收。尤其是正处于发育阶段的孩子们，喝牛奶能够促进大脑发育，有效增强免疫力，迅速补充前一天流失的能量，让你精神一整天。

很多女生爱美不吃早餐想达到减肥的目的，却伤害了自己的身体，刺激了肠胃还容易影响日常生活。想要减肥又不伤身不妨来个低热量的早餐。一杯低脂或者脱脂的牛奶配上全麦面包当主食，这样的低脂搭配让你减肥无后顾之忧。而且还不会造成肠胃的负担，及时补充人体的营养所需，促进新陈代谢排出有害物质。

牛奶搭配鸡蛋或者全麦面包，虽然简单但是营养十足，牛奶小编一般都选泽安佳高钙早餐奶，奶香纯正营养丰富，让你活力一整天还不存在健康隐患，大人小孩都爱吃。

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