洗澡后不能马上睡觉！我竟然错了这么多年

工作了一天，晚上下班回到家，忙忙碌碌一阵子，在临睡前一个舒服的热水澡，能洗去我们的一身疲惫，而洗完澡之后，躺在温暖的被窝里似乎是很多小姐姐的日常，可我要告诉你们的是，洗完澡不能立即睡觉！

的确，一个温水澡能够将我们的疲惫都很好的带走，可事实上来说，如果洗澡完之后立刻睡觉，对于我们的睡眠质量会有不少的影响，研究发现，我们在进入到正常的睡眠中，我们的体温也需要下降到一个数值，而如果在临睡前你洗了一个热水澡的话，这时候体温也是上升的。

所以，会很难让你很快的入睡的，而且洗澡的过程中，体内的血液循环也在飞速的加快着，这时候是体内的一个排解废物的过程，而对于身体的疲惫来说也能起到很好的舒缓效果。

所以在这个时间会有一些抑制大脑某些激素的分泌，而这其中就包括被称为褪黑素的物质，如果褪黑素的分泌不够的话，会直接影响到晚上的睡眠，所以，也有很多专家建议我们说，在临睡前不要做剧烈的运动。

种草语：我爱洗澡，皮肤好好，夏天也要给肌肤舒爽的感受。

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晚上洗澡的正确打开方式？

晚上的洗澡时间最好能够跟计划时间间隔在一个小时左右，而且水温也尽量不要太高，接近我们体温的温度是更合适的，这样，也能够帮助我们的体温在一个正常之间活动，有助于晚上的睡眠。

洗澡还有什么时间不合适？

运动后最好不要马上洗澡哦，因为这时候我们的身体在经历了剧烈的运动后处于一个比较兴奋的状态，而如果这时候洗热水澡的话，会导致血液流到我们的肌肉和皮肤里面的，容易造成其他器官的供血不足。

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而饭后也不要马上洗澡，不然会影响到我们的消化道的，让食物没有办法很好的消化和吸收，除此之外，早晨洗澡也不是一个好主意，会容易低血糖、脑供血不足。

好啦，今天内容就到这里，下期见！