奶水不足 进补陷阱多！你被“暗算”了吗？

中国老传统，产妇生完孩子后，就要坐月子，而做月子必不可少的一道食物就是鸡汤了。不管是麻油鸡还是炖乌鸡，老一辈总是觉得吃鸡对产妇身体好，所以每天产妇都少不了鸡汤。

谢女士前几天顺产一名男宝宝，家里人十分高兴，为了让谢女士身体能尽快恢复，有足够的奶水喝。婆婆每天都从家里炖好的老母鸡汤，让谢女士补身子。喝了一个星期左右老母鸡汤，奶水不仅没多，反而越来越少，无奈的情况下只给给孩子喝奶粉。婆婆以为谢女士为了身材不肯喂母乳，为了这事还吵起来了，谢女士烦恼不已，去找医生了解情况，为什么生宝宝后一个星期了竟然没有母乳喂宝宝，是不是自己身体出现了什么不好的情况？经医生了解谢女士的饮食习惯后，哭笑不得。医生解释，产妇分娩后，催乳素发挥催乳作用，促使乳汁的形成，导致血中雌激素和孕激素浓度大大下降。而母鸡的卵巢中含有一定量的雌激素。因此，如果产妇经常食用母鸡肉可加强血中雌激素作用，让催乳素的效能减弱，而导致产后乳汁不足，甚至回奶。而雄鸡肉中含有雄激素，雄激素具有对抗雌激素的作用。因此，产后最好炖公鸡肉进补，以增加产妇乳汁的分泌。原来罪魁祸首是这原因后，谢女士回家让婆婆煲了公鸡肉汤喝了三天后奶水就多的宝宝都吃不完。奶水不足，可能是以下原因造成的：★你有乳头疼痛的情况，觉得喂奶很痛苦。★你的宝宝爱睡觉，需要弄醒才继续吃奶，或者反复吃很长时间。★你的宝宝可能经常用安抚奶嘴，这会减少他吃母乳的时间。★你过早地给宝宝添加了配方奶，增加了他的饱腹感，因此减少了吸吮次数，导致奶水不足。★你严格按照每4小时一次的程序给宝宝喂奶，这会减少你的母乳量。2个月以下的宝宝都应该按需喂养，即他需要就喂他，喂奶的时间间隔由宝宝决★你最近睡眠不好，精神焦虑或担忧，有不开心的事发生，它们都会使你出现奶水不足。哺乳期妈妈应有哪些饮食禁忌？1.寒性肉类猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。2.禁忌蔬菜马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋、韭菜、麦芽水、人参等，会引起哺乳妈妈回乳，引起月龄小的宝宝肠胃不适。3.忌食的水果梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。4.忌饮酒少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，会抑制乳汁分泌，还会影响宝宝大脑发育。5.忌喝咖啡1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，哺乳妈妈1天最好都不要超过3杯。婴儿实用这样的乳汁，会使中枢神经兴奋。对哺乳的妈咪来说，应有所节制地饮用或停饮。哺乳期应吃什么奶水多？通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

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