钙铁锌硒这些营养素，孕期到底该怎么补？

孕期的营养对妈妈和胎儿的生长都非常重要。胎儿的生长发育很快，宝宝 280 天后出生的体重几乎是受孕时的 10 亿倍。孕妈的营养状况会直接影响到宝宝的体重、身长以及大脑的发育。由于工作繁忙等各种原因，如果饮食不能面面俱到，那么孕期补充一些膳食添加剂也是非常有必要的。那么孕期都需要注意补充哪些营养呢？

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不管是备孕阶段还是孕早期，叶酸应该是准妈妈手边常伴的营养素。相比较食物中的叶酸，补充剂会更易吸收。这款产品每瓶 90 粒，可以连续吃 3 个月，每日服用 500 微克，可以充分满足准妈妈的日常需求。不过要注意的是，它的叶酸含量已经可以满足每日需求，不要再和其他叶酸补充剂同时服用。

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锌，构成了人体内 200 多种金属酶和辅酶。对婴儿的神经系统发育有至关重要的作用。这款产品不仅适用于准妈妈，也适用于准爸爸。对于提高父母身体免疫力，防止早产或流产有很好的效果。两个人一起努力才会让孩子拥有最健康的身体状态。

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很多自身有贫血症状的准妈妈在怀孕阶段会感到很辛苦。这款产品含铁量很高，每 100ml 含铁 81.76mg，同时还富含多种水溶性维生素。对于改善贫血症状、皮肤状况、腰膝酸软等有很好的辅助效果。不过要注意的是，开瓶后要冰箱冷藏，服用后 2 小时以内最好不要饮用茶、咖啡或牛奶，以免影响吸收。

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基本所有的维生素 C 单一补剂的剂量都比较高，在 1000mg/片左右，这个剂量更建议大家感觉免疫力差的时候，或者感冒前后补充，而不是每天都吃。不过如果每天都有吃水果的话就可以不用它喽。

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中国人因为少有喝牛奶的习惯，同时雾霾让我们皮肤自主合成 VD 的能力也下降，所以必要的补钙是很重要。妈妈的伟大之处在于会把母体的钙质输送给孩子，所以准妈妈为了自身健康要及时补钙哦。这款同时补充了钙和维生素 D，可以双管齐下，促进钙的吸收。

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DHA 对于婴幼儿的大脑发育、神经发育、视网膜发育有重要作用。这款产品 DHA 含量比较高，同时含有 EPA，两种多不饱和脂肪酸双管齐下，为孩子的智力发育保驾护航。

平时准妈妈要注意一下自己的膳食状况。如果有特别喜欢的食物，一定要留意一下这类食物的营养价值，是否含有特别多的某种微量元素，如果有的话，一定要对保健品做出一定调整哦。