准妈妈饮食需谨慎！吃对了才利于胎儿发育

准妈妈们从怀孕那刻起，吃、喝、拉、撒、睡就是两个人的事了，平时吃的东西好像也变得越来越多了，做啥事都要先想到到肚子里的BABY，睡觉怕压着，走路要带着，就连平时的一举一动都变得很不方便了。

但为了能让宝宝顺利健康的出生，这些宝妈们都是能够忍受的。为了能让宝宝吸取到更多的营养，孕妈真是煞费苦心，只要是觉得有营养的就会疯狂的吃，其实并不是这样的；孕妈不但要自己吃好，还要能够保证肚子里的胎儿吃好，但有些东西能吃，有些东西不能吃，孕妈在怀孕期间都需要补充哪些营养，怎么吃才是对的呢？

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对于孕早期的孕妈们平时可以适当的补充一定量的叶酸，也可以吃一些含有叶酸成分比较多的食物：比如西蓝花、芦笋、苹果柑橘等食物，想要预防胎儿贫血和畸形；在早期孕妈补充叶酸是非常有必要的，除了叶酸胎儿早期还不能自己独自储存维生素A，所以还需要孕妈的正常提供；补充维生素A有利于保证胎儿的肠道、皮肤的健康。

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除了维生素A外，孕妈们还要需要补充镁和维生素C；其中维生素C可以帮助孕妈妈很好的抑制妊娠反应，防止孕妈出现呕吐的反应，至于维生素C的话，孕妈们只需要吃一些有益健康的营养水果就行了。镁有利于胎儿的肌肉发育，骨骼发育都有很好的帮助。

怀孕中期胎儿的骨骼发育就显得很重要了，孕妈们需要多增加一些钙和铁的补充；因为胎儿在第5个月开始，其骨骼成长得特别快，所以增加钙，会有利于宝宝健康的成长。

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所以这时孕妈们就需要开始喝一些孕妇奶粉，这样既能保证自己的营养，也能保证胎儿更好的发育。为了避免胎儿贫血，准妈们应当在怀孕中期多补充铁，多吃一些新鲜的蔬菜（例如：菠菜）、瘦肉、鸡蛋等含铁丰富的食物。

最后要提醒各位孕妈，在宝宝快要出生的最后一个月内，孕妈们应当多吃一些含有维生素B1的食物，这样会利于孕妈顺产哦！