喝对了时间，牛奶才是营养补充站

牛奶作为生活中良好营养膳食和钙质的补充来源，大部分人对于牛奶的认识，其实还停留在较为浅显的部分。你知道不同年龄段的人该喝什么牛奶，但你知道他们在什么时候喝，吸收能力才是最佳吗？时间点对于喝牛奶来说，可是很重要的噢！

一.季节决定吸收时间

1.春季，早晨来杯奶

春天是一个养生的季节也是人体吸收能力较好的时候。但寒冷气候的刺激却使体内蛋白质加速分解，导致身体抵抗力降低。而牛奶能提供春季所必须的高蛋白高能量，上班族早上喝牛奶最佳，中老年人睡觉前饮用最佳，可补偿夜间血钙的低落状态，从而保护骨骼。

一般情况下，身体会优先吸收牛奶中的碳水化合物与能量，来为人体提供热量。而在空腹情况下，人体则会优先分解牛奶脂肪与蛋白质来提供热量。所以在早饭前的15分钟喝一杯牛奶，能更好地吸收蛋白质，但是肠胃脆弱的宝宝们就不建议这么喝了。

2.夏季，餐后来杯奶

坊间流传“夏天牛奶的营养不如冬天好”其实并不靠谱。牛奶中的营养取决于奶牛饲料的营养价值。而所谓的夏天牛奶营养价值低，是因为夏天人们地胃口变差，牛奶不能在最佳吸收时间饮用，导致营养成分无法被身体完全吸收。

夏季属于能量高消耗的季节，经过一晚上的休息，身体中的葡萄糖与蛋白质消耗殆尽，而牛奶中的营养需要一定的葡萄糖和氨基酸来进行分解。所以要先吃早餐来补充葡萄糖和蛋白质。早餐后的30分钟是牛奶营养物质最易被吸收的时间。

3秋季，中午来杯奶

对于女性来说，秋天多喝牛奶不但可以美容养颜，还可以暖胃润脾。男性在秋天多喝牛奶则能够排出体内废旧气体，清理肠胃。

秋季是进补的季节，想要有效吸收牛奶中的营养，又不使人肥胖，低脂脱脂的牛奶是很不错的选择。而午饭过后的身体器官处于亢奋状态，能迅速吸收营养并且消化脂肪。所以在午饭后45分钟来杯牛奶，营养又不胖。

4.冬季，睡前来杯奶

冬天气候寒冷，是疾病与不适症状的多发季节，牛奶可以充分补充人体所需营养。冬季气温与人体常温差距很大，牛奶需要适当加热，不然容易引起身体不适，且不易吸收。

冬季身体热量供不应求，牛奶应尽可能的选择全脂牛奶。加热时间小于等于1分钟，加热时不能使牛奶沸腾为好。在睡前15分钟来杯热牛奶，既能安眠，也能为身体提供在夜间所需的能量。

二.年龄段决定吸收时间

1.青少年

青少年人群的身体正处于急速发育中，牛奶能够促进骨骼生长，促进大脑发育。而影响生长发育的生长激素会在睡眠后慢慢增加，直至达到一个浓度最高峰。所以对于青年来说牛奶最佳吸收时间为睡眠中，而牛奶的最佳饮用时间为睡前5分钟。

甜小嗨甜牛奶（男版）

口感香甜的甜小嗨甜牛奶，拥有80％的生牛乳含量，为人体提供充足能量的同时，还提供了大量维生素与高钙的营养物质。对青少年来说，甜味牛奶更合口味，而且甜小嗨Q萌的马卡龙色外观还能带来一天的好心情！

特仑苏醇纤牛奶

特仑苏牛奶的口感不需要多说，现代青少年身体发育时会产生热量堆积的问题，就是俗话说的“虚胖”，对此特仑苏特意在牛奶中加入了膳食纤维，平衡现代青少年的不健康饮食，增强自身体质。

2.中年

中年人身体状态处于巅峰且开始走下滑路线，而牛奶所含的蛋白质为优质蛋白，能够有效提升大脑工作效率，降低身体器官老化风险。身体状态的下滑使中年人在睡眠中无法吸收营养。所以中年人对牛奶的最佳吸收时间为早饭过后30分钟。

上质全脂纯牛奶

百分百纯牛奶制造，为中年人提供了更充足的摄入量。低温保鲜的同时保护了牛奶中3.4克的优质乳蛋白。调理器官老化，保护大脑时更降低了心脑血管疾病发生概率。

Arla爱氏晨曦 脱脂牛奶

来自欧洲，生牛奶进行发酵，保证口感的同时大限度的保持生牛奶中的营养。口感香浓醇厚，为中年人带来营养的高效补充。

3.老年人

人到老年后整体免疫力下降，心脑血管疾病频发，体内器官老化导致吸收功能减弱。牛奶中含有的氨基酸与共轭亚油酸（CLA）能够有效抗癌，抗衰老。针对于老年人吸收功能差的情况，需要在每日午饭后半小时与睡前半小时饮用牛奶，吸收效果最佳。

Vitalife维纯低脂UHT纯牛奶

低脂高矿物质，不添加任何添加剂的同时富含丰富维生素，对于老年人的血管、血脂不会产生负担。钙含量112毫克，给吸收率低下的老人以足够的吸收。感受牛奶原始醇香的口感。

牛奶营养均衡，被称为“白色的血液”。从古至今。人类都在用牛奶调理自身身体健康。而想要用牛奶补充营养，就一定要学会在最佳吸收时间内饮用，那么，你学会了吗？