女性必看，女性生理期养生计划，健康从内而外

女人每个月都有那么几天，姨妈一来访，那几天就是最不方便的时候。不是要保暖防寒，就是不能吃这个不能吃那个，所以搞得心烦。但是呢，这几天如果好好保健，也是调养身子的最佳时期。

痛经是几乎每个女性都会遇到的问题，有很多人认为痛经不是什么病，挺一挺就过去了，事实上这是很不明智的。正确的态度是从注重内外调理和全面保健做起。

月经不调是女性常有的问题，尤其是年轻的女孩子饮食不规律，爱吃冷饮等坏习惯都会导致月经不调，月经不调的常见症状包括月经周期的过短、过长、紊乱或闭经、经量过多、淋漓不断等，严重的痛经、经前期综合征也属此范畴。因此在此期间一定要注意保养。

—生理期的防护—

女孩生理期是3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴部排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。

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—生理期的保健—

月经，如月盈亏，如潮有信。所谓月经贵乎如期，月经的周期正常是健康的象征，同时，月经周期的各种状态也是女性健康的晴雨表，任何微小变化都很可能征兆着身体哪个环节出了问题。小到子宫内膜的薄厚，大到内分泌是否失衡，见微知著。

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一到经期前，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎不会有经痛现象，经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，那么你需要补补钙了。

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：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状你需要补充维生素C。

经期过后应及时补充营养，吃补血活血的食物。根据中医理论，气鼓则血行，气虚则血淤，淤则痛经、停经。阿胶养血、补气、调经，有利于建立正常月经周期，提高免疫力，还能提高经期内的抗病能力，同时对多种妇科疾病具有良好的预防和调治作用。