超强马甲线，秀出性感女神

全民健身狂潮的掀起，让原本崇尚纤细瘦弱为美的亚洲女性也开始走向了健身房，漂亮的马甲线成为了女性好身材的一大标准，娱乐圈中不少女明星也因为马甲线打了一次漂亮的翻身仗。

“瘦胖子”，这话什么意思呢？其实很多姑娘很受，但小腹那一块因没有锻炼，所以显得松松垮垮的，肉肉的，而锻炼出来的的马甲线，肌肉分明的小腹，夏天的时候穿起露脐装来分外的性感迷人。

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锻炼技巧你需知

马甲线的锻炼说难也难，说简单也简单，难就难在坚持，简单就简单在场地和器械要求的简单，一般在家里就能天天进行锻炼，锻炼的器械也并无硬性要求。

准备一张瑜伽垫，身体平躺平面，双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎，双脚并拢伸直进行举高，过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。这个动作可以达到缩小腹的效果。

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锻炼步骤不可忽视

两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手弯腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。

需要注意的是，无论什么运动，在运动之后都要注意肌肉的放松与按摩，不然第二天肌肉会酸痛不说，肌肉线条还会不好看。锻炼之后配合适当的按摩可以提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

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美化侧腰优雅动人

侧腰的锻炼同样不容小觑，美化腰线，只需两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。

腰部结实的锻炼，则准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下再换边不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天坚持20下。

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对自己身材十分在意的女性朋友们，趁着夏天还没过，马甲线该练就要练起来了，穿着露脐装秀一下，性感的魅力谁人能挡？