健身不能少的低脂高蛋白食物，你吃了没？

随着减肥风潮的日益盛行，低脂食物越来越到爱美人士的钟爱。这里是5大健身食物清单，帮助你获得更多的肌肉和力量！

1.鸡胸肉

都说鸡胸肉是减脂期间最不应该忌口的肉类! 鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。 与此同时温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效的鸡胸肉含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

圣农四度健身鸡胸肉

圣农这款4°健身鸡胸肉为健身而备，它采用12小时排酸工艺，口感鲜嫩，解决了以往鸡胸肉口感很干、很柴的大问题！而且专门为减脂定制，脂肪低蛋白质高无碳水，简直是轻食的最佳选择。尤其是女生版只有101g，科学的配备，只要再配上一点蔬菜就是一份正餐的分量。

2. 鸡蛋

不管是先有鸡还是先有蛋，都改变不了鸡蛋作为地球上健康、营养丰富的食物之一的地位。一颗普通大小的鸡蛋就含有5~6克蛋白质。同时，还含有维生素，矿物质，健康脂肪，保护眼睛的抗氧化物质等。并且，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，每天早上一个鸡蛋是一个不错的选择。

3.牛奶

“每天一杯奶，强壮中国人”这个喊了n多年口号，已经追溯不到最初的来源了。没有乳糖不耐受，那么牛奶也是一个补充蛋白质的良好选择。不过在选择购买牛奶时，一定要看清标签，不要买什么调制乳、风味乳品，买纯牛奶就可以了。当然，酸奶的蛋白质同样丰富，而且风味不错，是加餐的好拍档。

4.杏仁

你可能想不到，杏仁也能上榜吧。杏仁的蛋白质含量高达30%，同时还含有大量的不饱和脂肪、矿物质和维生素，可谓营养丰富。其他高蛋白坚果，还有开心果和腰果，都可以作为健康零食。坚果营养虽好，但热量可不含糊，随便磕掉半包瓜子，可能就吃下去了一餐饭的热量。

5..藜麦

也许我们对于藜麦并不熟悉，但是联合国粮农组织也认为藜麦是唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物，从而正式推荐其为最适宜人类的完美的全营养食品。平日里在煮饭时讲藜麦米饭一起煮，可以延缓升糖速度。或者将煮好的藜麦与蔬菜水果一起凉拌，低脂高纤维营养大餐就大功告成啦！