突破燃脂平台期，这个运动很有效

很多人都有这样的体会，减肥到了一定时期就很难在瘦下去，这个就是我们所说的平台期，那么有什么更好的方法来突破呢？小编今天给大家介绍一种燃脂运动，战绳运动，帮助你达到你理想体形。

什么是战绳？

“格斗绳”、“力量绳”、“锻炼绳”、“大绳”；这些名称都指的是战绳Battle Rope。MMA、UFC等格斗选手们使用它进行核心稳定和爆发力训练。这也是为什么有人称战绳为格斗绳的主要原因，后来发现战绳训练对运动员综合体能有非常好的训练效果，于是战绳训练也就逐渐被各个运动项目所接受并成为必练项目之一。

要战绳何用？

它能极大的刺激我们的核心肌肉群和整个背部，上肢的肌肉群，还包括胸部，腿部的肌肉，从而提高我们的身体协调性，核心稳定性，肌肉力量和运动表现。在全方位提高你身体素质的同时，加快你的新陈代谢和脂肪燃烧的速度。

如何进行战绳训练？

1.交替波浪 Alternating Waves

双手正握，双脚踩实地面，屈髋屈膝，腰背挺直，抬头平视前方。小臂快速上下交替摆动。

2.强力摔 Power Slam

双手正握，双脚踩实地面，屈髋屈膝，背部挺直，在下摔的同时下蹲发力。

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3.战绳绕圈 Outside Circles

双手反握，做一个手臂画圈的动作。同样要腰背挺直。

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4.双手开合跳 Jumping Jack

双手反握，开合跳，同样保持背部挺直，不要弯腰驼背。

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5.交替前跳 Ski Steps

双手反握，手臂交替上抬 ，前后腿交替跳跃。

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