四招教你如何才能在孕期补充好营养

比如喜欢吃酸甜麻辣的东西，但是在孕期太过偏食，也很容易造成不利的影响，毕竟营养要全面才会健康。如果准妈妈口味太刁，应该如何来应对呢？

— ❶ —

主食粗细要恰当

很多准妈妈一进入孕期就会发现自己变得不爱吃主食了，而更偏爱酸甜的食物，但食物吃得不全面，对胎儿的生长是不利的，主食应该粗细都要搭配，虽然现在的食物为了口感，已经渐渐精细化了，但如果准妈妈只吃精细的食物，是无法获取均衡营养的，而是应该粗细结合。粗粮可以补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，能够避免便秘又能触发食欲，因此准妈妈的日常饮食应该五谷粗细结合，做到均衡合理。

— ❷ —

蔬菜水果按量补充

其次就是蔬菜水果的补充，有些准妈妈为了让宝宝得到更多的健康，就会吃非常多的蔬菜水果，但是饮食本身就像一个天平一样，过多和过少都是不可取的，有些准妈妈就是因为吃了过量的蔬菜水果，超过身体的负荷，就会出现糖尿病的前兆。所以蔬果一定要按量补充，并且按照孕期的不同阶段，补充要有相应的变化。当然，平时喜欢吃零食的准妈妈也可以为自己准备一些蔬果成分的零食，随时随地补充也是相当不错的哦！

大王GOO.N维E系列婴儿纸尿裤L68*2宝宝通用超薄透气干爽尿不湿

— ❸ —

奶豆蛋类科学摄入

除了主粮和蔬果之外，饮食中的奶制品、豆制品和蛋类也需要合理的补充。众所周知，蛋白质是人体最重要的营养之一，而孕期更是需要蛋白质，所以日常应该科学合理的摄入，首选牛奶和蛋类，这两种食物蛋白质含量高，也容易消化，比如孕妇奶粉就一定要备好，孕妇奶粉会根据准妈妈的体质设计，让准妈妈能够得到多元的营养补充，是相当不错的。

— ❹ —

日常行为不能忽视

孕期的口味太挑，或者胃口不好，是可以从日常的行为来缓解的。如果准妈妈胃口不开，那么可以在平时多吃一些能够促进消化的食物，比如含有维生素c的新鲜水果，或者补充益生菌粉，都是非常有针对性的。

当然也可以适当的增加自身的运动量，运动可以消耗人体的体力和能量，也会促进胃口和食欲。，孕期的运动一般分为室内和室外，室内的话可以选择瑜伽，而室外，可以选择散步，有氧操和游泳。

茵茵超极薄婴儿纸尿裤新生儿超薄透气干爽尿片尿不湿M L XL码正品

总的来说，孕期吃东西并不是吃得多就是好，而是要适量的合理补充，才不会造成身体负担，也能保证有高效的营养摄入。